- 益生菌可以通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用干酪乳
首先，需要获得特定菌种。每一类益生菌发挥的功能是不一样的，如果希望改善肠道健康、促进消化，必须饮用具备促进消化功能的益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
其次，必须获得足够数量的益生菌。我们的肠道中有上百万亿的细菌，益生菌数量太少的话也无法发挥作用。通常来说，一次需要吃约一亿多个活菌，且在一段时间内连续服用，才能够达到效果。
最后，也是最重要的，必须保证进入肠道的益生菌是活着的。由于活菌对环境要求非常苛刻，外界温度稍有变化，就会导致大量活菌死亡，而死细菌对肠道没有任何作用。即使有益生菌存活，它们也很难通过胃液进入肠道发挥作用，即使通过胃液的考验，最后进入肠道中的量也非常少。 - 帮助肠道蠕动的饮料现在的品种特别的多，具体的有胃动力，小洋人等等，都说具有胃肠驱动的功能，广告漂亮。但实际上却不知道是否能有功效，也可能是有的功效大，有的功效小，平时养胃还可以，作为调节，但是不可以完全指望。
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