- 坐月子汤汤水水喝腻了？新妈妈不妨多吃这7款家常小炒，食谱中包括豆腐、虾仁、茭白、茄子、银鱼、鸡蛋、鸡肝、鸡翅等下奶食材，非常利于哺乳妈妈产后恢复，促进乳汁分泌。
1、什锦烧豆腐
食材：
豆腐200克，瘦猪肉25克，鸡肉50克，火腿25克，料酒25克，笋尖25克，冬菇25克，酱油15克，淀粉5克，虾子2.5克，葱姜末均2.5克。
做法：
将豆腐清洗干净，切成方块。
把泡好的冬菇切成小片，笋尖、鸡肉、火腿、猪肉等均切成片。
锅置火上，放油将其烧热，放入葱姜末、虾子。
炒后立即放入豆腐和切好的鸡片、肉片、火腿片、笋片等，并倒入料酒和酱油炒匀。
加入肉汤，等烧沸后倒进沙锅，移在小火上煮十分钟左右即可。
2、豌豆炒虾仁
食材：
虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。
做法：
嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。
炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。
炒锅内留适量底油，烧热，放入豌豆，翻炒几下。
放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。
3、丝瓜炒鱿鱼
食材：
丝瓜500g、鱿鱼280g、葵花籽油适量、调味鸡汁适量、砂糖适量、生粉适量、清水适量、冬菜适量
做法：
鲜鱿洗净，去红衣，切刀花，放入碗中，加入少许食盐，腌制一会，焯熟。
丝瓜去皮，切块。
准备好芡汁(适量的调味鸡汁、砂糖、生粉和清水，拌匀)。
热锅，倒入少许的葵花籽油，放入丝瓜翻炒。
再放入冬菜，倒入少许清水，煸炒几下。
放入鲜鱿鱼，继续翻炒。
倒入芡汁，煸炒至收汁，即可。
4、油闷茭白
食材：
净茭白300克，香油10克，盐3克，白糖10克，酱油15克，植物油500克(约耗50克)。
做法：
茭白剥皮，洗净，切成4.5厘米长、0.5厘米宽的条块。
炒锅上旺火，加入植物油，烧至六成热，下茭白炸约1分钟，捞出沥油。
炒锅置火上，放入茭白，加酱油、盐、白糖和少许清水，再烧l-2分钟，淋入香油，起锅装盘即成。
5、清蒸茄段
坐月子汤汤水水喝腻了？新妈妈不妨多吃这7款家常小炒，食谱中包括豆腐、虾仁、茭白、茄子、银鱼、鸡蛋、鸡肝、鸡翅等下奶食材，非常利于哺乳妈妈产后恢复，促进乳汁分泌。
1、什锦烧豆腐
食材：
豆腐200克，瘦猪肉25克，鸡肉50克，火腿25克，料酒25克，笋尖25克，冬菇25克，酱油15克，淀粉5克，虾子2.5克，葱姜末均2.5克。
做法：
将豆腐清洗干净，切成方块。
把泡好的冬菇切成小片，笋尖、鸡肉、火腿、猪肉等均切成片。
锅置火上，放油将其烧热，放入葱姜末、虾子。
炒后立即放入豆腐和切好的鸡片、肉片、火腿片、笋片等，并倒入料酒和酱油炒匀。
加入肉汤，等烧沸后倒进沙锅，移在小火上煮十分钟左右即可。
2、豌豆炒虾仁
食材：
虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。
做法：
嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。
炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。
炒锅内留适量底油，烧热，放入豌豆，翻炒几下。
放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。
3、丝瓜炒鱿鱼
食材：
丝瓜500g、鱿鱼280g、葵花籽油适量、调味鸡汁适量、砂糖适量、生粉适量、清水适量、冬菜适量
做法：
鲜鱿洗净，去红衣，切刀花，放入碗中，加入少许食盐，腌制一会，焯熟。
丝瓜去皮，切块。
准备好芡汁(适量的调味鸡汁、砂糖、生粉和清水，拌匀)。
热锅，倒入少许的葵花籽油，放入丝瓜翻炒。
再放入冬菜，倒入少许清水，煸炒几下。
放入鲜鱿鱼，继续翻炒。
倒入芡汁，煸炒至收汁，即可。
4、油闷茭白
食材：
净茭白300克，香油10克，盐3克，白糖10克，酱油15克，植物油500克(约耗50克)。
做法：
茭白剥皮，洗净，切成4.5厘米长、0.5厘米宽的条块。
炒锅上旺火，加入植物油，烧至六成热，下茭白炸约1分钟，捞出沥油。
炒锅置火上，放入茭白，加酱油、盐、白糖和少许清水，再烧l-2分钟，淋入香油，起锅装盘即成。 - 月子里可以吃哪些炒菜？
生产完以后，新妈妈既要让自己的身体恢复到以前，又要担负着给宝宝哺乳的任务，真的非常辛苦。这时候新妈妈就要进食些有营养的月子餐，有效地帮助新妈妈恢复元气，又有充沛的奶水哺育宝宝。
我们在坐月子的时候，多数都是以汤水为主，然后把汤里面的那些食材当做菜来吃。但是整一个月都这么吃的话，会很腻的，偶尔炒点简单的菜还是需要的吧。
那么，月子里可以吃哪些炒菜呢？
1.洋葱牛柳丝
做法：把洋葱去皮切丝，把牛柳切丝后加入生抽、香油、淀粉搅拌入味，（千万别加盐，会老）；锅里加热油，倒腌制好的牛柳下去快速翻炒一下，盛出；倒洋葱下去翻炒几下盛出；把废油倒掉不要，锅里重新下油烧热，下姜葱蒜爆香，然后倒入牛柳丝、洋葱回锅，最后加一点盐即可。
此道菜适合产后气短体虚、腰酸背痛和贫血的新妈妈食用。
2.鸡蛋炒丝瓜
做法：鸡蛋打散下锅翻炒一下盛出；丝瓜去皮切成块，入热锅中翻炒至出水；然后把炒好的鸡蛋倒下去再一起翻炒至丝瓜熟透；最后加点盐和白糖即可出锅。
此道菜做法非常简单又有营养，非常适合月子里需要增加乳汁的新妈妈食用。
3.排骨焖板栗
做法：把板栗放开水里煮5分钟后捞出来去壳，排骨洗干净切断放开水里飞水，香菇泡发后洗干净沙子，对半切备用；油锅烧热，入排骨翻炒，放点老抽提色，然后加清水煮开；入板栗和香菇和排骨一起焖熟焖烂；最后放点盐和白糖调味即可。
此道菜有益气补脾，健胃强骨的作用，非常适合抵抗力下降的新妈妈食用。 - 1. 食材选择上尽量选择性平、滋补的，如莲子、山药；
2. 炒菜时，不宜油温太高，小火翻炒；
3. 不宜加过量的调味料，虽是炒菜，也要清淡为主。
莲子鸡丁
材料：鸡胸肉、莲子、蛋清、盐、淀粉、姜、蒜
做法：
1. 鸡脯肉去筋后切丁、放盘内加蛋清、盐、淀粉上浆。
2. 莲子水发后开水煮透、煮熟。
3. 炒锅烧热后倒油，下姜蒜，再下入浆好的鸡肉粒炒至发白变色。
4. 烹入月子酒，随即倒入莲子翻炒、放盐即可。
清炒四色山药
材料：山药、胡萝卜、豌豆荚、黑木耳、食盐、芝麻油、蒜
做法：
1.山药去皮切成片入开水中焯烫，盛出；
2.胡萝卜去皮，鲜黑木耳洗净撕成小块，豌豆荚洗净备用；
3将胡萝卜、木耳放入热水中烫至将熟，加入西芹稍微烫下即可盛出；
4.锅内少油，放入蒜片爆香；
5.加入焯烫过的所有材料和少许的水快速翻炒均匀，加点盐、芝麻油即可出锅。
豌豆杏鲍菇炒肉丁
材料：豌豆、杏鲍菇、瘦肉、盐、食用油、鸡汤、月子酒
做法：
1瘦肉洗净切丁；放入少许盐抓匀，腌制片刻；
2.杏鲍菇洗净切丁；
3.豌豆去壳洗净，控干水份；
4.起油锅，放入肉丁炒香后盛出；
5.锅底留油，放入豌豆炒匀；
6.放入杏鲍菇炒匀后倒入少许鸡汤煮三四分钟；
7.加盐，放入肉丁混合炒匀，即可出锅。
杭椒炒肚丝
材料：杭椒、猪肚、蒜、姜、酱油、盐、食用油
做法：
1.猪肚清洗后过水煮几分钟后捞起，加入盐腌制15分钟；
2.杭椒洗净切丝；
3.锅中热油，放入猪肚丝翻炒至8分熟盛出；
4.锅中留底油放入杭椒，姜、蒜翻炒片刻；
5.加入猪肚丝翻炒，加少许酱油、盐调味即可。
芦笋炒虾仁
材料：芦笋、虾仁、植物油、盐
做法：
1. 备好食材：芦笋、虾仁；虾仁去掉虾线，洗净，沥干水分；芦笋洗净，切断；
2. 虾仁调入适量盐，抓匀后腌制片刻；.
3. 锅里倒入清水烧开，调入适量油、盐，再放入芦笋焯水；
4. 芦笋焯水后捞出，沥干水分；
5. 锅里倒入适量油烧热，放入虾仁煸炒；
6. 虾仁变色后，再放入芦笋翻炒；
7. 食材煸炒至八分熟，放入盐，翻炒均匀即可出锅。
黄花菜木耳炒肉丝
材料：黄花菜、黑木耳、猪肉、杭椒、淀粉、食盐、蒜、食用油
做法：
1. 猪肉切丝，入1勺淀粉，盐抓匀，腌10分钟；
2. 杭椒去籽，去蒂切细丝，蒜切片；
3. 炒锅加热，倒入适量的食用油，放入蒜片爆香，放入肉丝快速翻炒至变色；
4. 放入黄花菜，木耳，再加少许水炒至8分熟；
5. 加入杭椒翻炒至熟。
6. 加入少许盐调鲜即可。
天干物燥，产妇容易觉得胃口欠佳，快用这几道炒菜，打开产妇的味蕾吧！ - 月子可以吃的炒菜有：菠菜、西蓝花、西红柿、青菜、萝卜等。总之，一般的家常炒菜都可以吃。但不建议吃韭菜。
要少吃多餐，每天5～6顿。
饮食清淡适宜。荤素搭配。荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能。干稀搭配，多喝汤水。食物汤汁不但有营养、开胃，还能补充水分，利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外，应该包括果汁、牛奶、豆浆等
月子能吃什么蔬菜，4种蔬菜放心食用
“怀胎十月，一朝分娩”，除了成为准妈妈的喜悦感之外。准妈妈们也需接受分娩后一个星期时间内护士按压腹部等痛苦流程，主要是为了方便排出恶露，也利于后期坐月子。
准妈妈们坐月子有普通坐月子和“双月子”两种，坐月子最终目的是为了恢复女性身体机能。坐月子如此重要，不能大意，当然也表现在饮食方面。准妈妈在坐月子期间需要吃什么蔬菜较好？
紫甘蓝：含有大量的有机碱，利于刺激准妈妈们的味觉神经，可增加食欲促进胃肠蠕动起到消化作用。紫甘蓝也含有大量的膳食纤维等营养成分，可预防便秘。与此同时，也利于降低胆固醇浓度以及起到软化血管等方面作用，可预防相关心脏疾病。
此外，因紫甘蓝属于凉性蔬菜，尽量不要生吃，需适量食用即可。紫甘蓝某些营养素会刺激女性雌激素分泌过量，只要减少食用可规避该问题。
胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素B1、维生素B2、花青素以及胡萝卜素等成分，钙，铁等营养素。准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力，从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。
番茄：含有大量的硒元素、果酸、柠檬酸以及维生素C等营养物质，不但能养胃，也能起到抗癌作用。加上番茄含有的番茄红素拥有很强的抗氧化活性，可具备抗衰老性能。也包括具有降低心脑血管疾病出现的概率，但因为是凉性蔬菜，不可生吃和空腹食用。准妈妈们可根据个人身体情况考虑吃多少量番茄较好，保证补充足量的营养又要注意引发腹泻问题。
莲藕：含有大量的淀粉、维生素以及矿物质等成分，也拥有大量的维生素C等成分。准妈妈经常食用可补充体能，又能起到健脾养胃、滋养补血等作用。尤其是在月子期间食用莲藕，利于清除腹部积累的血瘀，也能增加食欲促进消化。从而刺激乳汁分泌，方便喂养婴儿。
综上所述，女子坐月子需要一个月时间或者“双月子”时间不等。除了必要注意身体保暖以及不要触碰凉水、受风等相关事项外，在饮食方面也需多食用对身体恢复健康有利的食物，包括高纤维食物等等；规避辛辣刺激性食物、油腻生冷食物不等 - 鸡蛋炒豌豆，清热去火 减肥瘦身
鸡蛋；剥好的嫩豌豆；豌豆皮；葱；橄榄油；盐
豌豆以它的清香婉约吸引着我的目光，每到夏天，新鲜的豌豆上市时，隔两天就会买二斤回来，最省事的吃法，就是洗净后加点盐煮了，即饭又菜还能当饭后小零食。

小白菜炒木耳
清热去火 减肥瘦身
小白菜300克；木耳10克；白糖1/4小勺；醋1/2小勺；盐1/8小勺；生抽1大勺
黑木耳中含有丰富的铁，可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳，但也不宜过多，每日以200克以下为宜。

糯米丸子
滋阴润燥 补气养血 催乳
猪肉300克；糯米150克；姜；葱3克；料酒1小勺；盐1/4小勺；生抽1小勺； 淀粉5克
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、多量淀粉等营养成分，可煮粥、酿酒，常食之对人体有滋补作用，产妇适当吃糯米也可催乳。

芦笋虾仁
减肥瘦身 清热去火 益智补脑
虾仁250克；芦笋300克；红椒1个；香葱；姜末少许；盐1/4小勺；淀粉5克；料酒1/2小勺
芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜。

蘑菇烩蛋白
减肥瘦身 清热去火
鸡蛋；蘑菇；小白菜；盐；淀粉
孕妇适量食用蘑菇，可以有效地补充营养，能有效增强机体免疫力，还可补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜。

麻油鸡
补气养血 滋阴润燥
走地鸡半只；老姜片3-4片；当归1-2片；麻油2汤匙；米酒350ML；盐；白糖
麻油鸡是台湾、闽南一带传统的月子滋补汤，中医认为麻油鸡具有滋阴补血，驱寒除湿，最适合生产后妇女食用。

莲子鸡丁
滋阴润燥 补肾
鸡脯肉；鸡蛋；胡萝卜；香菇；葱；姜；料酒；盐；淀粉
鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A，莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食物搭配食用对帮助孕妈妈和胎儿提高免疫力具有重要意义。

黄花菜炒鸡蛋
益智补脑 补钙铁锌硒
黄花菜；鸡蛋；盐；糖；香油
鲜黄花菜不可生食，因其含有秋水仙碱，食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象，须加工晒干后再食用，这样就无副作用发生。

- （1）洋葱炒鸡蛋
材料：洋葱、鸡蛋、油、酱油、料酒、盐、鸡精。
做法：
1、把洋葱洗净，切成细条。
2、鸡蛋磕进碗中。
3、加入适量的料酒打散。
4、锅中注油，烧热下入蛋液炒散盛出备用。
5、锅中留底油，加入泡椒。
6、倒入洋葱丝煸炒，煸炒至洋葱丝透明。
7、加入少量的酱油，煸炒均匀。
8、倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀后加入盐调味即可。
（2）干锅鸡翅
材料：鸡翅、植物油、土豆、莴笋、葱姜蒜、灯笼椒、花椒、干锅酱料、耗油、糖、西芹、料酒、生抽。
做法：
1、准备原材料，土豆、莴笋去皮洗净，鸡翅洗干净。
2、在洗净的鸡翅上，打上两道花刀。
3、莴笋切成条，土豆切成片。
4、西芹洗净，切成丁。
5、鸡翅冷水入锅中焯水，放入料酒、葱、姜。焯水是为去除血水。
6、水开后，撇去浮沫，即可捞出鸡翅。
7、平底锅中倒入少许油，放入擦干水分的鸡翅。
8、煎到两面金黄色。
9、将煎好的鸡翅盛出。
10、平底锅中再加入少许油，放入土豆片煎制。
11、一面煎黄后，翻面继续煎。
12、两面都金黄后盛出。
13、放入灯笼椒，煸香。
14、放入西芹翻炒变色后再放入莴笋条，继续翻炒。
15、加入土豆片、鸡翅，略翻炒，加入蚝油、生抽、糖，翻炒均匀即可。
（3）猪脚姜醋蛋
材料：猪脚500g、鸡蛋4只、黄姜300g、甜醋1瓶、黑米醋3汤匙、冰糖适量。
做法：
1、鸡蛋生水入煲，煮8分钟。
2、捞起后立即浸入冷水，等待片刻。
3、待鸡蛋冷却后小心剥去蛋壳。
4、黄姜去皮、洗净、切厚片、轻轻拍以拍松纤维更入味，然后晾干水份。
5、锅内加少量油，放入姜片，小火煸炒。
6、炒至姜片微微发干，盛出待用。
7、猪脚去毛、洗净，放入沸水锅中焯烫。
8、猪脚变色后捞出，洗去浮沫，沥干多余水份。
9、煲中放入冰糖，倒入添丁甜醋，再倒入黑米醋，大火煲开后加入已经剥壳的鸡蛋。
10、再倒入炒干的姜片，再次煲开。
11、最后放入猪脚，大火煲开后转中小火。
12、煲至猪脚皮软即可。
（4）家炖黄花鱼
材料：小黄花鱼1斤、酱油15克、醋10克、黄酒10克、盐5克、白糖10克、大料2个、葱姜蒜适量。
做法：
1、鱼清理干净，撒一点淀粉拌一下。
2、葱切段，姜切片，蒜切两半。
3、坐油七成热下鱼两而煎黄，不粘的处理方法是抹姜再倒油。
4、煎鱼的油一般我是倒掉，也没多少，换一点新油煸葱姜蒜大料出香味。
5、烹酱油和黄酒爆香，然后放醋，加水，水量不用太多和鱼持平就行了，不用没过，不然水太多不容易耗干。然后下盐、白糖烧开。
6、烧开后下煎好的黄花鱼烧制，大约烧个十分钟就差不多了，中间翻一下身子，等汁耗的差不多了就出锅盛盘。
（5）风味香排骨
材料：排骨500g、青红椒各一个、洋葱半个、蒜3瓣。
做法：
1、备好食材。
2、排骨提前在冷水里泡去血水。
3、排骨里倒入盐，白胡椒，生抽，料酒。
4、腌制1小时。
5、排骨在锅中煸炒。
6、煸炒至发焦倒入老抽翻炒均匀。
7、锅中倒入热水2碗。
8、大火烧开，转小火炖至1小时左右再大火收汁。
9、另起锅，倒入剁椒和蒜片炒出香味。
10、倒入青红椒和洋葱丁。
11、炒出香味。
12、倒入排骨，加入盐少许，生抽1勺，白胡椒适量，鸡精少许进行调味。 - 老一辈的人们一说到坐月子，第一反应就是鸡蛋，第二反应就是红糖煮鸡蛋，飒姐甚至听舅妈说过，她当年坐月子，整整吃了一筐鸡蛋！实在是吓人，那么多的鸡蛋不会腻吗？
月子里面的饮食也是需要注意营养均衡的，以前生活不好，肉都是稀罕物，现在生活好了，什么菜都有，那么，月子里面可以吃哪些炒菜？
简单点说，可以吃自己喜欢吃的，平时能吃的，月子里也都能吃。产后身体比较虚弱，我们可以在自己喜欢吃的菜里，选择营养丰富又容易消化的菜式来选择。当然，如果你平时无辣不欢，现在还是暂时忍一忍最好，实在忍不住，稍微吃一点点解解馋，以后再吃。
给大家推荐一道我个人觉得很适合月子里产妇吃的菜，清炒丝瓜:
选择新鲜鲜嫩的丝瓜，洗干净以后切成薄片，如果想加点肉丝，也可以加点肉丝一起炒，不想吃肉丝，可以加上作料直接清炒。
丝瓜味道清淡，营养丰富，不进容易消化，还有丰富的膳食纤维，可以帮助促进排便。丝瓜还有一定帮助下奶的功效，所以月子里的产妇吃这道菜，实在是不错的选择。
当然，既然要营养均衡，那就不是一道菜天天吃就可以满足的，还是要什么都吃，肉蛋奶，水果蔬菜，多种多样，才能满足需求，想吃啥，就吃啥！ - 一、菜花小炒
做法：
1、胡萝卜切丁； 红椒切片； 菜花、西兰花洗净切小朵。
2、然后入开水中稍焯烫一下至断生。
3、热油锅，加入胡萝卜翻炒至变色变软。再加入菜花和西兰花，调入适量细盐
4、倒入适量水淀粉勾薄芡，翻炒均匀即可出锅。
二、素炒西葫芦
做法：
1、将西葫芦刮去外皮，切成薄片。
2、热油锅，倒入植物油。
4、倒入西葫芦片，翻炒片刻。
5、瓜片快熟时，加入盐拌翻炒匀装盘即可。
三、素炒豆干
做法：
1、豆干洗净后切薄片，蒜苔择洗干净后切段，彩椒切细丝。
2、锅里油热后，放入姜丝爆香。
3、倒入豆干丝、彩椒丝，翻炒至豆干丝变软。
4、快熟时，加入盐和酱油翻炒匀装盘即可。
四、清炒丝瓜
做法：
1、将丝瓜刮去外皮，切成小块。
2、炒勺放火上，倒入植物油。
3、再加入丝瓜，翻炒片刻。
4、瓜片快熟时，加入盐拌翻炒匀装盘即可。
1、什锦烧豆腐
食材：
豆腐200克，瘦猪肉25克，鸡肉50克，火腿25克，料酒25克，笋尖25克，冬菇25克，酱油15克，淀粉5克，虾子2.5克，葱姜末均2.5克。
做法：
将豆腐清洗干净，切成方块。
把泡好的冬菇切成小片，笋尖、鸡肉、火腿、猪肉等均切成片。
锅置火上，放油将其烧热，放入葱姜末、虾子。
炒后立即放入豆腐和切好的鸡片、肉片、火腿片、笋片等，并倒入料酒和酱油炒匀。
加入肉汤，等烧沸后倒进沙锅，移在小火上煮十分钟左右即可。
2、豌豆炒虾仁
食材：
虾仁4只，嫩豌豆50克，鸡汤、盐、水淀粉、香油各适量。
做法：
嫩豌豆洗净，放入开水锅中，用淡盐水焯一下，备用。
炒锅中放入豆油，待三成热时，将虾仁入锅，快速划散后倒入漏勺中控油。
炒锅内留适量底油，烧热，放入豌豆，翻炒几下。
放入鸡汤、盐，随即放入虾仁，用水淀粉勾薄芡，将炒锅颠翻几下，淋上香油即可。 - 妈妈月子期间有几大任务，一是本身修复，二是喂奶。这两个层面均需要充裕营养成分。孕妇因为在孕妇分娩时费力及损血，因此产后月子餐要补充蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、各种各样维他命、多种多样矿物及水份等。在做月子期内，孕妇吃的烧菜一定要低油少盐，那麼月子里吃的炒菜大全是如何的？

1.番茄炒蛋
刨腹产的孕妇可以吃的烧菜也是许多 的，最该强烈推荐的是番茄炒蛋。这类家常小炒是大部分人都是做的，没有一切难度系数。生鸡蛋和番茄全是营养成分较为高的食材，能够 补充孕妇由于生产外流的气血和营养成分。并且番茄炒蛋比较好吞咽，孕妇的胃肠也更非常容易消化吸收。

2.素炒虾仁
鲜虾也是一种很美味的食物，大部分人全是喜欢吃的。并且鲜虾中的蛋白比较丰富，能够 让宝妈妈的奶水品质更强。另外鲜虾也很细嫩，不需要过多吞咽，特别适合孕妇在月子期间服用。可是鲜虾归属于非常容易皮肤过敏的食材，产要确保孕妇不容易皮肤过敏再服用。
3.素炒菠菜
西兰花是蔬菜水果中营养成分较为高的蔬菜水果，化学纤维较为细致，非常容易被胃肠消化吸收。并且西兰花中的含铁还能减轻孕妇贫血，立即的补充生产时外流的含铁。伴随着医药学水准的持续发展趋势，孕妇在生产的情况下风险性愈来愈小。在孕妇难产的状况下，便会挑选剖腹产来解决，进而确保孕妇和宝宝的安全性。

4.留意
剖腹产的孕妇在做月子的情况下，需要留意的事宜也是许多 的，手术后要注意休息，提升营养成分，不要担心，身体恢复还是迅速的。建议生完孩子能够 多吃新鲜的水果蔬菜，在手术后的第一个礼拜以内，饮食搭配要口味淡，已过一个星期以后能够 恢复过来饮食搭配，仅仅要禁口辛辣食物刺激的食材，宜多吃蛋白丰富多彩的食材。 - 妈妈月子期间有几大任务，一是本身修复，二是喂奶。这两个层面均需要充裕营养成分。孕妇因为在孕妇分娩时费力及损血，因此产后月子餐要补充蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、各种各样维他命、多种多样矿物及水份等。在做月子期内，孕妇吃的烧菜一定要低油少盐，那麼月子里吃的炒菜大全是如何的？
月子里吃的炒菜大全
1.番茄炒蛋
刨腹产的孕妇可以吃的烧菜也是许多 的，最该强烈推荐的是番茄炒蛋。这类家常小炒是大部分人都是做的，没有一切难度系数。生鸡蛋和番茄全是营养成分较为高的食材，能够 补充孕妇由于生产外流的气血和营养成分。并且番茄炒蛋比较好吞咽，孕妇的胃肠也更非常容易消化吸收。
月子里吃的炒菜大全
2.素炒虾仁
鲜虾也是一种很美味的食物，大部分人全是喜欢吃的。并且鲜虾中的蛋白比较丰富，能够 让宝妈妈的奶水品质更强。另外鲜虾也很细嫩，不需要过多吞咽，特别适合孕妇在月子期间服用。可是鲜虾归属于非常容易皮肤过敏的食材，产要确保孕妇不容易皮肤过敏再服用。
3.素炒菠菜
西兰花是蔬菜水果中营养成分较为高的蔬菜水果，化学纤维较为细致，非常容易被胃肠消化吸收。并且西兰花中的含铁还能减轻孕妇贫血，立即的补充生产时外流的含铁。伴随着医药学水准的持续发展趋势，孕妇在生产的情况下风险性愈来愈小。在孕妇难产的状况下，便会挑选剖腹产来解决，进而确保孕妇和宝宝的安全性。
月子里吃的炒菜大全
4.留意
剖腹产的孕妇在做月子的情况下，需要留意的事宜也是许多 的，手术后要注意休息，提升营养成分，不要担心，身体恢复还是迅速的。建议生完孩子能够 多吃新鲜的水果蔬菜，在手术后的第一个礼拜以内，饮食搭配要口味淡，已过一个星期以后能够 恢复过来饮食搭配，仅仅要禁口辛辣食物刺激的食材，宜多吃蛋白丰富多彩的食材。 - 可以吃一些西红柿炒鸡蛋，也可以吃一些菠菜、豆腐、炒胡萝卜，还可以吃一些绿色的青菜，比如说香菇、油菜、素炒油麦菜。还可以熬一些鲫鱼汤，另外猪蹄汤、排骨汤、鸡汤都是可以给坐月子的女性吃的，既能够帮助下奶，还有利于身体的恢复。
女性在坐月子的时候，难以被肠胃消化的食物要少吃，注意饮食清淡就可以了。如果在熬汤的时候，上面有一层油的话，尽量不要喝，将其舀出来。家人在给产妇炒菜的时候一定要少放一些盐，鸡精、味精、酱油都是不能放的。
坐月子还不能够吃过凉的食物，应该吃一些常温的水果，比如说香蕉、木瓜、葡萄、草莓都可以吃一些，既能够满足身体的营养需求，可以使女性的身体营养更加的全面。要少量多餐，荤素搭配，不要吃过硬的食物，在炒菜的时候要煮的烂一点。
出月子饮食要注意：
女性在坐月子的时候对于饮食的要求是比较高的，而很多女性认为出了月子就没那么多限制了，但只要女性还处于哺乳期，就还有很多要注意的地方。
1、女性在哺乳期间，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麦芽等。很多女性觉得人参补身体很有效，但是人参会使产妇回奶，在进行母乳喂养的时候，最好不要食用。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，比如鸽子、老母鸡等。
2、女性在哺乳期不要食用含有 的食物， 具有刺激神经系统的作用。很可能会通过乳汁进入孩子体内，会对孩子的神经系统以及心脏造成损害，还会引起消化不良。
3、要少吃盐和味精，吃太多的盐会加重肾脏的负担。而味精会影响到孩子的发育，吃太多的味精会使孩子出现智力减退、发育迟缓等情况。
女性不仅在坐月子时要注意饮食，就算是出了月子，只要还处在哺乳期，那在饮食上就不能够随心所欲，以免对孩子产生不良影响。
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- 坐月子可以吃哪些炒菜
- 坐月子可以吃的炒菜：1.可以吃西红柿炒蛋，丝瓜炒鸡蛋或者是吃一些蘑菇，胡萝卜比较有营养的菜。2.一般比较容易消化的炒菜都可以吃，炒菜的时候最好煮得软烂一些，促进营养吸收，容易消化和排便。3.还可以多去一些富含纤维的...
- 月子餐的菜谱
- 早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜100克。午点：豆腐脑100克、橘子100克。晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克、煮鸡蛋...