- 蛋白粉只是一种含有蛋白质的营养品，它并不适于所有健康个体的营养补充剂。事实上，如果没有进行大量的运动增肌训练，就没有必要服用蛋白粉。这样不仅不会发挥蛋白粉的作用，反而会有一定的副作用。下面尚美增肥网为老年人介绍一些关于蛋白粉的常识，可以对照看看自己到底适不适合、有没有必要去吃蛋白粉。
能正常吃饭，但在控制体重时或其他情况时而减少进食量，特别是减少动物性食品(肉类)和豆制品的摄入。
能正常吃饭，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。
能正常吃饭，但存在偏食、挑食，特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。
如果存在上述问题中的一个或更多，则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，则不需补充蛋白粉;如果不能做到，则需要适当补充蛋白粉。
其实身体健康的老年人只要在日常生活中注意饮食结构的合理性，膳食营养丰富，就不会造成蛋白质的摄入量过少的问题。老年人一般比较少健身，只要能从食物中获得供给身体足够的蛋白质，老年人一般是没有必要服用蛋白粉的。
就算要吃，也建议老年人要在医生的指导下进行，自己不要乱来，否则一旦引发了蛋白粉的副作用，将给身体健康带来极大的负担。 - 蛋白粉老年人吃多了加重肝、肾等器官负担。
多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。
出现“蛋白质中毒综合征”，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。
扩展资料：
蛋白粉对于健康人来讲就更没有必要了。
“只有体弱多病、严重营养不良，高烧等疾病引起的食欲低下，孕产妇等人群，可适当吃蛋白粉。”专家提醒，健身的人，运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。
补充蛋白质要在运动一个小时以后。否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。
正确的补充蛋白质才会起到保健的作用。
参考资料：人民网——老年人补充蛋白质不宜过多 - 可以少吃一点，一般不建议老人多吃蛋白粉，老年人的代谢比较缓慢，对蛋白质可能造成积压过多的影响，应该给老人吃一点富含蛋白质的食物就好了，没必要刻意的补钙。
- 中老年蛋白质粉年轻人可以喝吗?一天喝几次?
- 蛋白质粉不可盲目长期食用 蛋白质粉只适合儿童、孕妇、老年人、营养不良、低蛋白血症、贫血症患者等这些需要补充蛋白质的人群适量食用，健康的成年人完全没有必要用蛋白质粉来补充蛋白质。虽说蛋白质是人体不可缺少的重要营养...
- 老年人吃蛋白粉好吗,可不可以长期吃?
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- 求解答,老年人能长时间吃安利的蛋白粉吗,或者吃多长时间最好,急!谢谢!
- 老人不能长时间吃安吉利的蛋白 最好只吃1,2个月。
- 蛋白粉能补充蛋白质吗,适合老人喝吗?
- 蛋白粉能补充蛋白质。老人是可以适量的吃一些蛋白粉的。但是需要注意，这种蛋白粉不建议空腹吃，在饭后吃蛋白粉可以有效的被人体吸收，能够增强老人的免疫力，促进新陈代谢。同时，吃蛋白粉的时候不建议与酸性的食物在一起吃...
- 老人家最近不怎么吃饭 可以给他吃蛋白粉补充营养吗
- 可以啊。但是蛋白粉不能用它代替正常吃饭，可以用一时，不能一直用。最后还是得恢复正常饮食。