- 好处多多：
1.清除自由基自由基非
常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2.降低妇女发生2型糖尿病的危险美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3.降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
4.调节血
脂北京大学医学部肖颖教授等，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。
5.提高视
力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作
用，多吃坚果可以提高视力。
眼睛的睫状肌
对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能
有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼
强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或
根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌
对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下
降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并
长期坚持对食物进行充分咀嚼。
6.补脑益智脑
细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分
是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和
脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种
重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的
主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素
B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含
量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益
处，特别适合孕妇和儿童食用。
- 中学生每天吃一把干果对身体有好处吗
- 每天适量一小把干果对身体是挺好的，前些年不是推荐一种每日坚果吗，这里都已经帮我们搭配好，一小包里面25g，每天吃一小包也刚刚好了，
- 女生每天吃一袋每日坚果好吗?
- 女生每天吃一袋坚果当然好了，其实不管是男生还是女生，不管男女老少，经常吃一些坚果对身体很好的，当然我们也不能把坚果当饭吃，该吃什么饭一定要吃什么饭。
- 每天吃一小包坚果真的对身体好吗
- 量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益 处，特别适合孕妇和儿童食用。
- 小孩每天都吃每日坚果好吗
- 小孩每天吃坚果对身体有好处，因为坚果中含有大量有益物质，能增强孩子体质，和补充微量元素。
- 每日坚果每天一袋对身体好吗,孕妇每日坚果一包够吗
- 孕妇每天吃一包每日坚果已经够了，可以达到身体所需的营养，吃坚果有利于胎儿大脑生长发育，还可以促进孕妇身体新陈代谢，营养成分也比较丰富，孕妇装吃的时候也要适量，每天一袋即可，不需要过多食用。孕妇平时也要营养均衡，...