- 油条是一种高热量高脂肪的早餐。最好少吃，一周不要超过一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡。不要吃油炸、烧烤类的食品。这种早餐缺少蔬菜，其他两餐要补充。根据个人习惯，可以吃一些水果，或者早上不吃，中午和下午吃。另外，吃早餐的时候要注意时间！那么早餐吃了油条之后，中餐和晚餐具体应该吃哪些东西？
1、薯类。在世界卫生组织发布的最新盐钾摄入指南中，要求成年人每天的盐摄入量低于5g，而钾的摄入量至少为3.51g，要降低心脏病和中风的风险，除了严格控制盐之外，多吃富含钾的食物也很重要。土豆、芋头等薯类食物是含钾的“大家庭”。用土豆代替一些主食对预防慢性病和便秘有好处。
现在市场上的紫薯都很小，但是吃起来又甜又面，每天吃一个正好。蒸的食物容易腻，可以试着换个花样，比如煮紫薯杂粮粥，把紫薯切成小块，和燕麦粥、荞麦粥、绿豆粥、小米粥一起煮，吃起来甜甜的；紫薯和莲子都是很好的健康食材，晚餐喝粥很好。莲子软烂前要提前浸泡。
2、粗粮。很多人习惯 米白面，不喜欢粗粮。他们认为粗粮味道不好。其实吃粗粮更健康。研究发现，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素和矿物质。长期摄入还可以降低糖尿病、心血管疾病、癌症和肥胖的发病率，对健康大有裨益。
3、豆类。豆类食物是日常饮食中必不可少的一部分。豆类食品营养丰富，适合人们食用。中国传统饮食讲究“五谷要养，豆亏不好”，意思是五谷有营养，但没有豆，就会失衡。豆类富含膳食纤维、优质植物蛋白和健康脂肪酸，可延缓动脉粥样硬化的发展。
4、水果和蔬菜。这些食物主要提供维生素、矿物质(如钙、铁、锌)和水溶性膳食纤维。 - 早上吃油条这么油腻的食物时，中餐和晚餐可以吃一点清淡的食物。中餐应该补充一些能量，晚上应该吃点蔬菜水果。
- 可以吃豆浆，油条，削面，豆腐脑，面包，牛奶，大米，麻辣拌，小龙虾，麻辣烫，火锅，这些都是可以吃的食物。
- 中午饭可以吃一些炒菜，然后再吃一碗米饭，也可以吃盖浇饭，晚饭的时候可以喝一些粥，然后适当的吃点水果。
- 早餐吃了油条,中餐和晚餐应该吃哪些东西?
- 2、粗粮。很多人习惯 米白面，不喜欢粗粮。他们认为粗粮味道不好。其实吃粗粮更健康。研究发现，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素和矿物质。长期摄入还可以降低糖尿病、心血管疾病、癌症和肥胖的发病率，对健康...
- 早餐吃了油条,中餐和晚餐该注意多摄入哪些东西?
- 早餐吃了油条，中午应该多摄入一些富含蛋白质，脂肪的食物，晚上则应该多摄入一些富含维生素，膳食纤维的食物。人是铁饭是钢，在生活中一定要保障均衡的饮食，对于早餐来说吃油条是一种很好的选择，千万不可以每天都吃油条，因...
- 早餐吃油条加牛奶,中午面条,晚上大米饭这样健康吗?
- 如果可以，早餐最好不要吃油炸的东西，特别是油条，因为油条本身的制作过程就不是很健康，更别说在油炸过程中的不可避免的污染。至于中午饭，这个可是一天中最重要一餐，一定要吃的够营养，如果长期吃面条的话，身体会出现或...
- 早餐、中餐、晚餐、吃什么好呢?烦恼啊!!!急急急
- 早餐吃点丰富蛋白质的东西.. 鸡蛋牛奶什么的. 也能吃些油炸类 最丰富的要 早餐吃好 中午就正常饭就好了 米饭面都行 多吃蔬菜 午餐吃饱 晚餐清单最好 不吃也不影响身体健康的 晚餐吃少 ...
- 中午吃什么饭重要呢?
- .第一套：星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：...