- 1、饼干、面包和蛋糕
用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。
2、水果
含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。
3、奶类
含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。
4、坚果
很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。
温馨提示：汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。 - 上班的时候想吃零食，主要是因为两餐之间间隔时间较长，加上工作紧张大脑消耗了很多能量导致血糖较低。建议带一点坚果类食品，如花生、核桃仁、瓜子等，可有效恢复体力。也可带点小糖果，如牛奶糖、太妃糖、水果糖等，迅速升高血糖。另外，楼上建议吃核桃粉，红枣、饼干等。其实核桃是油脂含量很高的食物，饼干也是热量很高的，红枣也是糖份含量很高的。但并不是油脂热量、糖含量都不好，这些都是人体健康的必须物质，照提问者的情况来看，应该是血糖较低或是血液含氧量较低，所以适当补充高热量的食物如巧克力是非常必要的。最后，建议提问者适当参加体育锻炼，加强心肺功能，增强体质，这才是让自己吃的少又不会饿的根本
- 巧克力或者饼干,都能补充体力的。但也要多喝水哦,望采纳
- 虾条、麦粒素、薯片、糖、咖啡...补充热量你就不会饿了
- 水果要打pi 吃非转基因的，有防腐剂的都不要吃. 坚果可以多吃些多孩子头发好。 鱼肝油，gai片都应该补一些，聚体应该要医院做一下血试，缺什么补什么。
- 我现在怀孕6个月了,我一直都很喜欢吃零食的,不过为了宝宝我忌口很多了.怀孕后桂圆不能吃,还有薏米,螃蟹都不能吃,因为会引起滑胎的.还有烧考,油炸食品以及罐头食品都不要吃,因为不利于胎儿的发育成长.要多吃蛋类,肉类,鱼类.豆类.和蔬菜类.最好的就是多煲点骨头花生汤喝,因为可以补钙以及对小孩的大脑发育有很大的好处.水果也要多吃,吃苹果,葡萄,等水果都可以,因为每种水果都有它的营养所在,吃了对大人小孩都好,不过要注意的是,现在的水果大都有农药残留,所以吃的时候一定洗干净和削皮.
- 吃块巧克力吧！
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- 上班饿了吃什么零食最好?
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- 职场吃什么零食好?
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