- 早上空腹跑步的话，会引起严重的低血糖，有可能造成严重的后果，吃完饭之后立刻就跑也不好，食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。吃完饭后立刻跑步还会增加岔气的风险。
空腹时，胃部没有消化食物，那么合理的水分，糖分以及为肌肉运动提供动力的能量（atp）均没有得到补充，在你跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，你的身体为使继续支持你的跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充，这样的话，你的身体力量会越来越弱，据研究，长期空腹跑步甚至会导致猝死。
推荐你在饭后一到两小时后再进行跑步，一个是能够为身体提供运动所需的能量，二是有个时间缓冲让胃部把“负荷”的食物消化掉。最少不低于一小时，如果一餐吃得够多的话甚至还需要更久。
跑完步也不要立即进食，最好在过半个小时之后再进食。
希望对你有所帮助，祝健康！ - 你好。我是西大体院的。一般晨练是先跑完后，过半小时后用餐。因为饭后人体的血液大部分都供给了消化系统，自然而然的分给运动系统的血液就少了，再加上刚吃过饭胃里全是食物运动容易得胃下垂，在这样的情况下运动只会对身体健康不利。
如果要吃完饭运动的话，那就最少要在饭后半小时以后再运动。
黄昏时运动对人事最好的，早上由于湿度过大，还有要是太阳没出来之前运动空气中含氧量不高运动也是不好的。
不过早上跑步前可以喝点白开水这样有利于排毒哈哈！希望爱运动的你健康快乐！ - 慢跑可以调解体内的酸毒，早上慢跑前喝上一杯冷开水，如果有低血糖可以喝点温糖水，如果有慢性咽喉炎可以选择盐开水，帮助清理肠道，排出酸毒！
慢跑时间不宜过长，有氧运动半小时即可！
早餐很重要，跑完可以适当洗个温水澡。差不多半小时后摄入早餐！
按年龄不用，早餐搭配也很有多方法
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- 根据我多年的跑步经验，我觉得早上跑步之前吃点东西是最好的。不能空腹跑是因为我们的胃已经差不多12个小时都没有进食了，这时候再空腹跑步，有一些人就会在跑步的过程中容易发生低血糖反应，很危险，对身体非常不利。但是...
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- 早上跑步是吃了饭跑还是不吃饭跑最好
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- 早上起来跑步是吃了早餐跑好还是不吃跑好?
- 如果要吃完饭运动的话，那就最少要在饭后半小时以后再运动。黄昏时运动对人事最好的，早上由于湿度过大，还有要是太阳没出来之前运动空气中含氧量不高运动也是不好的。不过早上跑步前可以喝点白开水这样有利于排毒哈哈！