- 因为吃零食发胖，并且您已经注意到自己的肥胖问题，您应该属于微胖的状态。现实生活中严重肥胖的人群还是占比较小的一部分，大部分的胖子都是微胖而已。基数大的大胖子只要饮食稍注意，再加上一些运动，减肥效果立竿见影。而小基数的微胖者要想瘦下来似乎要难一些。那微胖的人要如何变得骨感？
饮食方面
大胖子大多都是吃出来了。微胖的人一般饮食上并不会有严重过量的情况，饮食量也不用作太大的调整，但是需要调整一下饮食的结构。多吃水果、蔬菜、粗粮等膳食纤维丰富的食物和蛋奶类等优质蛋白食物。进餐时，先喝汤再吃饭，细嚼慢咽，每口饭咀嚼22次左右。
运动方面
微胖的人体内脂肪量相比基数大的人要少，因而更容易练出肌肉线条感来。运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。
肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。
祝您早日减肥成功。 - 爱吃零食，肚子一直长肉怎么办？教你1招，在家瘦肚子的秘诀
- 我以前很瘦,后来吃零食吃太多,长胖了,怎么快速减肥啊?比如说该吃什么。不该吃什么,该做什么运动?
- 食物上，尽量避免油腻的和高脂肪的食物。多吃点水果和杂粮。杂粮比如，燕麦粥，，，这是减肥的最好的食物，就是燕麦！千万不要不吃饭，饭是一定要吃的。希望妹子漂漂亮亮的！
- 我现在是个学生因为爱吃零食所以身体发胖了,怎么减肥
- （3）多饮水.注意保持规律的生活节奏.不要过于贪 想有个苗条的身材，你应该多锻炼，适当控制饮食，配合一定的产品，“纤琦瘦身”就不错，我以前就用的这个，淘宝上有，你可以去看下。
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- 想瘦回去就要合理膳食，不吃高热量的食物，尤其是零食，多吃蔬菜水果。
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