- 般来说，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。古有“善养生者，先饥而食，食勿令饱;先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多。”说明了节制饮食定量的重要养生意义
①目前国民的平均寿命已超过七十岁，如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。
②吃饭七分饱还有助于保持清醒的头脑，特别是对一些正在减肥的人来说，当他们只吃适量食物后，思维变得活跃了，创造力更丰富了。反之经常吃的太撑，胃肠道负担加重，餐后一定时间内血液都集中在肠胃中帮助消化代谢，大脑供氧供血不足，人就处于昏昏欲睡的迷糊状态，感觉自然就是变“笨”了!
③合理的饮食量和饮食结构，能很好地维持机体的运转，人体通过饮食的摄取，从环境中获得维持机体运转的各类物质。 - 一日三餐，我们很多习惯上早上吃得像乞丐，中午吃得像平民，晚上吃得像皇帝，有时晚上还要加宵夜。实际上这样是不科学的。健康的饮食方式应该倒过来：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
早上起床后是身体最需要补充营养的时候，也是身体最容易吸收营养的时候。首先要喝上一大杯水，补充我们的身体经过一晚上的休息之后必须的水分，同时还能冲淡缓解体内毒素，起到解毒的作用。每天营养丰富、多样化的早餐是必不可少的。多吃含丰富蛋白质和维生素的食物如鸡蛋、牛奶、水果等。丰盛的早餐是一天的动力之源，如果你的早餐过于匆忙简单甚至不吃早饭，那你可就该好好反省了哦。
值得注意的是晚饭不能吃得过于丰盛，否则会加重胃的负担甚至会影响睡眠。晚上吃宵夜是最容易发胖的，睡觉之前的三个小时内尽量不要吃东西，特别是高热量的东西。这样才能让胃和身体各个器官得到充分的休息。
一日三餐千万不要顿顿饱食，八分左右即可。不管你早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，还是晚上吃得像乞丐，八分饱，刚刚好。 - 吃个六分饱就足够了，现在到处是食物，不愁饿着，其实体会一下饥饿的感觉也挺好，糟糕的是吃个六分饱，往往因为饭后零食，水果，糕点，最后添到十分饱了。
- 8分饱，关键是要吃有营养价值的
- 早餐七分饱，午餐十分饱，晚餐三分饱！
- 七八分饱为好
- 七分左右就可以
- 七分饱就行
- 8、9分左右
- 9分
- 早餐吃几分饱比较好?
- 7分饱，早餐一定要吃好，那个时候大脑是最需要营养的。有句话说：七分饱，活到老
- 早餐宜吃几分饱
- 五，六分就行 吃的太饱不易消化
- 三餐多少分饱最合适?
- 早餐应该吃九分饱，因为一天的工作，学习很紧张得，一夜的空腹，和睡眠肚子已经空空如也，早餐可以吃九至十分饱。说的是年轻人啊。午餐年轻人也可以吃九分饱，因为还有一下午的工作和学习任务的。晚餐可以吃八分饱了，因为...
- 都说早餐要吃饱,那究竟要吃到多饱?
- 吃的六分饱最多不超过八分饱是比较合适的，既能够满足营养摄入的需求，又能够避免吃的太多而对肠胃产生损伤。科学合理的饮食习惯，是身体健康水平得到提高的基本前提，其实在源远流长的传统文化中，对于健康饮食就有着亘古不...
- 早餐宜吃几分饱
- 早餐七分饱，午餐十分饱，晚餐三分饱！