- 找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
- 晚上一点东西不吃不但达不到减肥的效果，对身体也不好。
晚上不吃饭可以减肥，但并不代表过度节食，而且过度节食不利于减肥。因为人体如果长期处于饥饿状态的话，机体就会自认为进入了饥荒年代，自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对，而首选目标当然是乳房。
晚上不吃饭可以减肥的正确做法是：
1、调整自己的饮食结构，减少淀粉的摄入，增加优质蛋白，如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。
2、同时多吃蔬菜和水果，保证各种维生素和微量元素。
3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。
4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。
5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。 - 可以啊 希望你用我的方法也可以瘦下来！！ 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！ 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！ 早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！ 更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！ 你可以先试试！一周就会有效果！ 我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢。 如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！ 【爱风一辈子】的亲身经历！ 请您自重！ 请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了！ 可郁闷了。
- 晚上不吃饭真的可以减肥吗？
答案必然是否定的。
虽然说晚上不吃饭，我们的体重会下降，但是减掉的却不是我们体内的脂肪，而更多的是水重以及我们的肌肉，有一点营养尝试的人应该知道，我们体内肌肉的多少决定着我们的基础代谢的高低，当我们每减去1磅的肌肉，我们的代谢会降低50-70KCAL，当我们的基础代谢降低之后，我们代谢热量的能力随之降低，就算你之后晚餐摄入和之前一样的量，热量就更容易在我们体内囤积。然后就是，节食减肥是很容易反弹的，理由同上。
吃还是要吃，因为我们的身体是需要热量的补充的，如果你长时间节食，或者是低碳水、低脂肪的摄入，我们的身体就会形成一个“保护措施”，让我们身体觉得脂肪是宝贵的，并向大脑发出信号将它储存起来，所以，这时候我们所消耗的就是我们的肌肉和我们的糖原，并且我们的身体也会感到疲惫。
那么究竟该怎样吃才能够减肥呢？
首先，我来推荐一下适合减脂的三大营养物质
蛋白质：鸡胸肉、牛肉、鸡蛋白、龙利鱼等
碳水：糙米、全麦面包、红薯、土豆等
脂肪：坚果、橄榄油、牛油果、椰子油等
减肥，最好的饮食方式就是要少吃多餐，为什么要少吃多餐呢？因为我们每三个小时需要摄入一次热量，我们的一日三餐的饮食方式，再加上我们国内的传统饮食大多数用煎炒，导致了热量的囤积过于严重，而少吃多餐就可以很好的解决热量囤积的问题。
我建议是每天进食5-7餐，我们刚才说了，目的是为了分散热量的摄入，分散了热量的摄入，脂肪就不容易囤积，瘦只是时间的问题。我们把每餐的热量平均分，我建议每餐都摄入适当的蛋白质+碳水+少量的脂肪。
但是不要以为做到少吃多餐就可以了，减肥还有一个前提。前提就是：我们每天所摄入的热量要低于我们每天的代谢。假设我们的基础代谢是1500KCAL，每天的运动消耗是900KCAL，那么我们每天摄入的热量必须是低于2400KCAL才可以，如果热量超出我们每日的代谢，余下来的热量就会囤积在体内造成我们的体重增加。 - 很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗?让小编为你揭秘。晚上不吃饭能减肥吗？不吃晚饭不能健康的减肥!即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收的快，反弹的也快。
过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。
晚上不吃饭减肥缺点1、优质蛋白不足
当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
晚上不吃饭减肥缺点2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
晚上不吃饭减肥缺点3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
晚上不吃饭减肥缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。
那么怎么样减肥才能成功？最好的减肥方法是什么？
多余的脂肪为何如此难以摆脱？减肥的基本原理很简单，而且众所周知：只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易，肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁，我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会，人们要想减肥、保持苗条的身材，其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败——2007年，美国心理学协会回顾 了31 项节食研究发现，2/3 的节食者在两年内就会终止尝试，而且体重甚至超过节食前。
医学专家深层解析肥胖的真实原因，我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成；配合天然高浓度 ，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪；应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。
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定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。
润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。 - 看这一天总体的摄入和消耗情况吧。
因为只有当消耗量（运动量）＞摄入量的时候才会消耗体内的脂肪。
比如你白天吃得很多，没有运动量，即使晚上不吃饭，摄入量大于了消耗量，那么自然不会瘦，还可能胖。
或者说你白天吃得少，运动量大，晚上不吃，这样肯定能瘦。但是会很饿，因为缺乏营养物质摄入。
所以建议制定完善的饮食与运动计划，而不是单纯的不吃晚饭 - 晚上不吃饭能瘦，但是也会损坏肠胃。
其实这是最笨的减肥方法，到最后你会发现不仅减肥效果不好，而且还会影响身体的健康。 不吃晚饭减肥快只是针对极少数人群的，而且弊大于利。相信很多人都试过晚上失眠的时候感觉肚子饿，肚子饿就会导致更加睡不着，一直恶性循环下去。如果为了减肥晚上不吃饭，那么一整个晚上就会感觉饥肠辘辘，精神萎靡，正常的生活规律被打乱，身体健康受到极大的影响。 - 会瘦的，但是不吃饭危机身体健康，请勿使用不健康的节食减肥。
节食减肥危害1.优质蛋白不足。
人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
节食减肥危害2.各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
节食减肥危害4.基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
节食减肥危害5.极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。 - 不要不吃饭，对身体不好。给你一个每周只执行两天的简单方法，让你轻松瘦下来。加油哦！ 苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤 苹果牛奶法： 每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法
- 这样会导致你的身体健康极大受损。
另外说句不中听的话，楼主你如果只是想瘦而这样做是脑子有病了，真的。因为我有过类似的作息和进食混乱的日子，当时自己不觉得，现在回头来看就发觉当时的自己精神状况其实是浑噩的了。神智清明的人不会这样做的。身体健康和精神健康也是紧密相关的。身健则心灵，相反，身腐则心钝。
要想瘦只有运动一条路可以走，没有任何捷径。楼主不要用自己的身体来做实验，何况是注定要失败的实验，搞不好还会留下终身遗憾，等你老了你就明白了。 - 晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
如果没有吃晚餐，也没有吃其他东西来取代晚餐，且早午餐也没有多吃一些存起来的话，不吃晚餐“一开始”是会瘦的，如果以一顿晚餐800-1000大卡的情形来算的话，大概7天就会减轻一公斤的体重，而且前几天体重可能会减轻非常快。
但是当身体习惯晚上不吃的时候，体重会越减越满，到最后可能就减不下来了。因为身体会“节约热量消耗”，并提升“能量吸收”，下一餐的热量吸收会加多，而一恢复正常饮食时很快就会复胖回去。 - 不吃晚饭是可以的，不过再怎么说也要吃点水果的，比如说苹果
不过长久的不吃晚饭是不行的，会很饿，而且如果控制不住吃了可能会反弹的，想瘦就要三餐都吃，不过早餐、中餐可以吃多些，晚餐就吃少点，再加上晚上吃完饭后散步20分钟也是很不错的，这样更容易消化些
最好是提前吃晚饭，晚上六点以后就什么都不要吃了 有效果的 不过要坚持哦~ - 肯定会瘦!但是长此以往身体会坏掉!另外，像这样减重的恢复饮食后立马反弹!还是科学合理的减肥最好!
要想健康的瘦下来，绝对不能每天不吃饭，最好，早餐，中餐吃好吃饱，保持人体正常所必须的营养，晚餐不吃主食，可以吃水果，素菜，适当的瘦肉都可以，这样绝对可以瘦下来。如果加以适当的运动或者其他的辅助办法可以更有效的瘦下来。 - 晚上不吃饭肯定会瘦的，但是对胃有很大伤害，会引起胃的损伤。建议还是以适量运动为主，节制饮食为辅，巩固减肥成果。
- 只要长期坚持下去.一定可以瘦的.加油
- 每天不吃饭只会使你的身体受损。
而且通过不吃饭这种减肥方式减掉的肉会很快的反弹，除非你一辈子不吃饭。
而且这种减肥方法只会在一段时间内，很快见效，之后并不会怎么样掉体重。
而且一直不吃饭，若演成了厌食症的话，你可以上网搜一下患者图片，瘦成一副骨架好看吗？健康的身体是最重要的。
减肥，追求所谓的美是人之常情，但是比起别人的眼光，更重要的是自身的健康。也许会有人觉得说胖，不就是不健康吗？但是过瘦也是一种不健康，不是吗？所以说减肥要适度合理的减肥。更重要的是一种健康的方式减肥。
既然有每天不吃饭的想法，你不如只做到每天合理的吃饭，控制饮食。我觉得只是做到三餐正常，不吃零食的话，对大部分人来说，也是比较困难的你可以把每天不吃饭的想法变为每天不吃零食，不喝饮料，不吃过油过高热量的食物。
说的有点多有点唠叨了，希望你可以认真的想一想，还是要以自己的健康为主。 - 每天不吃饭那是怎么可能的？只是说吃的多于少的关系，吃的少，慢慢的可能就会瘦一点。要看你吃的东西是高热量的还是？那些水果蔬菜。首先饮食上要控制好。还会慢慢瘦下去。
- 晚上少吃东西，人的新陈代谢一般是在晚上10点到凌晨2点，你想晚上你吃东西了，它消化吸收的就不是你身上过剩的营养，而是你晚上吃的营养，那还怎么瘦
- 节食固然可以减肥，但是很容易造成复胖，虽然减肥控制饮食很关键，但是适当配合运动，效果更佳，如果您是肥胖者，切忌节食减肥，以有氧运动提升心肺功能，再做健走，慢跑运动，适当搭配酵素使用，效果更佳。
- 摄入热量<消耗热量就会瘦。晚上不吃饭，只要其他几餐都是按量吃饭，就会瘦
- 这种不科学的减肥方法是不理智的。坚持运动，合理饮食才是更好的方法！如果把体重减下来了，还迎来一身病，那岂不并不完美。
- 只是不吃饭 但是其他油炸零食不停得话不会瘦
不吃饭 零食饮料都不吃 暂时会瘦 但是一旦吃一点高热量的就会马上反弹
如果你是女生 不吃饭 缺少淀粉 你大姨妈会不准时 最后会不来 - 会。最好就是一天三餐能都吃。就是不想吃的话，也要象征性的吃一点
- 节食减肥是最不科学的，因为你不吃饭，这个时候，肠胃功能紊乱，虽然可以不长脂肪，但是一旦吃饭的话就会迅速的积累，脂肪会很反弹。
- 注意以下几点：
1别相信任何瘦身体减肥药和工具
2别：通宵和熬夜 对身体皮肤都不好，睡眠不好影响新陈代谢，也会胖
3别：别吃或少吃催化剂食品（如泡面，）饮食要有规律别吃夜宵了
4别：刻意的结食或不吃莫些有营养的食物 对身体不好。
5要：运动。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧 好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！ - 术后恢复健康状态需要补充营养。
民以食为天，多吃饭才有利于身体恢复！
减肥，还是等康复后再减吧！
祝早日康复！ - 不吃晚饭可以瘦可是不健康
- 晚上不吃饭会瘦吗
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- 不吃晚饭会瘦吗?
- 不能，晚上不吃饭减肥是不科学的。通过晚上不吃饭，节食的方式减少身体摄入热量是能够暂时帮助减轻体重，但是长此以往不仅会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更胖更难减。相反，晚上不吃饭对于身体的危害是比较...
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- 15天晚上不吃饭会瘦多少斤,(一天三顿饭)。
- 如果你能坚持，肯定能瘦到满意的效果。记得少喝粥。少吃米饭，菜可以多吃点，另外节食还要配合适当体育锻炼，这样才能保证健康。我一个朋友，晚上不吃饭，下午吃点西红柿或黄瓜，配合快走，游泳，半年瘦了60斤。
- 晚上不吃饭能瘦吗
- 不可以。减肥主要是在保障人体所需的前提下控制热量的摄入，加强合理的运动。减肥可以适当的节食但是绝对不可以禁食。原因有以下几个。1.禁食的最终结果一定是营养不良。2.禁食会是人体的基础代谢率下降，也就是消耗脂肪的能力...