- 首先既然是营养菜，那么选取的菜一定要是绿色无污染的，最好是绿色蔬菜为主；然后避免煎炸烤等，最好是煮或者是蒸出来的，保证营养最低程度流失，最后再把握一下口感，自然就能打造出美食营养菜了。
如果可能的话，自己种一些瓜果蔬菜。这不但能帮助你远离快餐食品，还能帮助你远离隐藏在快餐食品背后的价值观——食物是快捷廉价的。事实上，食物是弥足珍贵的，烹饪更是一门艺术。自己种植蔬菜，能够让你在吃到这些食物之前，已经先得到身体上的锻炼。
扩展资料
尽量不要挑食，不要偏食。尝试新的菜肴和新的食物。你的饮食越多样化，你摄取的营养就越丰富和完整。俄罗斯有句谚语：“早餐吃好，午餐吃好，晚餐留给敌人。”它实际上是告诉人们如何吃健康的一日三餐。
身体必须等待，直到胃消化了所有的食物，再次感到饥饿。食物通常在胃里停留6至8小时，这就意味着两餐之间的间隔必须大约8至10小时。一天吃两顿饭能让胃得到充分的休息，并为下一次消化做准备：储存酶，分泌黏液，修复胃粘膜，恢复消化系统的收缩。
当胃消化食物，特别是富含蛋白质的食物时，细胞会产生大量的盐酸、黏液和胃酶。虽然这些是分解蛋白质等化合物的主要成分，但它们会对胃壁造成损害。因此，胃需要比其他消化器官更长的时间休息。
身体会自动适应不同的饮食习惯。任何细微的变化都可能导致身体排斥或不适。一般来说，一个人需要三个月的时间来适应一种新的饮食习惯。生理学家认为吃东西的最佳时间是早上7点到10点之间。第二餐的最佳时间是6小时后，从下午1点到3点。
参考资料：百度百科-合理膳食 - 要打造美食营养肴馔应做如下面这些三点建议：
首先既然是营养菜，那么选取的菜一定要是绿色无污染的，最好是绿色蔬菜为主；然后避免煎炸烤等，最好是煮或者是蒸出来的，保证营养最低程度流失，最后再把握一下口感，自然就能打造出美食营养菜了。
- 打造美食营养肴馔应该做到哪几点
- 需要做到下面三点：首先既然是营养菜，那么选取的菜一定要是绿色无污染的，最好是绿色蔬菜为主；然后避免煎炸烤等，最好是煮或者是蒸出来的，保证营养最低程度流失，最后再把握一下口感，自然就能打造出美食营养菜了。
- 打造美食营养希馔应该做到哪几点
- 要打造美食营养肴馔应做如下面这些三点建议：首先既然是营养菜，那么选取的菜一定要是绿色无污染的，最好是绿色蔬菜为主；然后避免煎炸烤等，最好是煮或者是蒸出来的，保证营养最低程度流失，最后再把握一下口感，自然就能...
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