- 应该是运动前喝吧...
还有运动过程重要不断补充水份
运动过后最好也是喝水
喝豆浆可以在早晨喝，营养利用的会高一些 - 好。
运动后的30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期，正确饮食不仅不会影响减重成效，更能提升个人体能。
运动后除了补充水分外，饮食首选水分饱满，高钾高糖的水果，如西瓜，凤梨等，此外切忌食用煎炸类，过多调味的加工食品等高油，高盐食物，也应避免摄取利尿性的饮料，如咖啡，茶，可乐等，建议优先摄取新鲜自然的优质食物。
扩展资料：
运动过后注意事项：
1、运动后不要马上坐下休息：无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
2、运动后不要马上洗澡：运动时体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动而加快速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快，这就会导致身体的其他器官供血不足，可能会出现脑部缺氧的状况，严重者还有可能导致心脏病突发。
3、运动后不要马上对身体降温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤紧缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒，腹泻，哮喘等病症。
参考资料来源：百度百科-运动
参考资料来源：百度百科-豆浆 - 运动过后喝不好。
运动后30分钟内避免吃大量固体食物，但要注意补充含糖和电解质，且补充得越早越好。因为运动后糖原合成酶活性最高，尽快补充能有效恢复体力。可以喝些运动饮料，添加乳清蛋白效果更好，不要喝纯牛奶或豆浆，容易给肠胃负担，可选择酸奶。
运动前可以喝。
运动之前一个小时进食，如果参加运动最好在运动之前一个小时进食，喝豆浆可以避免因为过度锻炼而导致消化功能紊乱，可根据运动时间需要额外补充甜食或主食，还要避免使用一些难以消化的油炸食品。
扩展资料
锻炼后30~60分钟是运动恢复的绝佳时机，可根据以下原则进行营养补充：
1、锻炼出汗多，肌肉会发生微观损伤和慢性炎症反应，需及时补充水分。
2、要想更好地恢复体力，低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是不错的选择，如鸡蛋羹。
3、尽量选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，可吃些香蕉、坚果、豆腐等，同时避免摄入钠、饱和与反式脂肪酸，所以不建议吃偏咸食物、油腻糕点等。
所以，运动后吃得“对”很关键。及时、科学地补充营养，不仅有助于修复受损肌肉，还有利于减脂、增肌，切不可不吃任何食物，会丢失肌肉等瘦组织，反而起不到减脂作用，难以达到锻炼效果。
参考资料来源：人民网-运动前可以吃东西吗？运动前多久可以吃东西？
参考资料来源：人民网-运动后可不能饿着！运动后应该吃啥？ - 据台湾东森新闻报道，运动确实算得上是最有效的减肥方法之一，但若想成功减肥，除了多运动之外，有人发现一种新方法，即是在运动后赶快喝上一杯高纤低脂的豆浆，2个月前还胖胖的胡姓先生表示，靠着这个方法，让他瘦了27公斤，而且还瘦得很健康。
身材精壮的胡先生，2个月前的他还是个体重高达121公斤的胖子，却在短短60天之内就爆瘦27公斤，不仅靠着脚踏车运动减肥，其中一项秘密武器就是“喝豆浆”。
原想靠着骑单车运动减肥，却越骑越肥，由于从三芝骑到淡水共骑52公里，但是消耗的热量却只有1560卡，沿途美食包括蛋糕、红茶以及到老街必吃的阿给和虾卷，热量加总就高达3710卡。
胡先生说：“现在骑完单车，喝一瓶豆浆，一方面解渴，一方面是豆浆里有高纤的东西，让自己饱足感比较够！”
运动完喝一杯低脂豆浆，高蛋白质能修补肌肉，还能加速身体代谢，高纤也能增添饱足感，让原本重量直逼相扑选手的大男生，摇身一变成为全身充满肌肉线条的运动型男。 - 其是你要不是搞专业体育的就不必那么认真,喝什么都一样,但不要喝冷饮和碳酸饮料,我在职业队训练有八年了,我们运动前后都有运动饮料(是那种特别专业的冲剂,一般市面上买不到),运动前十分钟最好不要喝太多的水,就是喝也最好喝一点点就好了,因为运动前和太多的水对身体来说反而是负担,对胃部一点好处也没有.
- 喝激活之类的运动饮料比较好，成分是科学配比，符合运动的短时间内的高消耗。豆浆蛋白质含量高还是当早餐好。
- 跑步后喝豆浆会不会影响减肥效果
- 不会的 豆浆热量不高的 也含有一定的营养 可以适当喝一些的 不会影响减肥效果 运动后需要补充一些蛋白质 碳水化合物 和矿物质 特别甜的饮料就不太适合了
- 运动后喝豆浆好吗
- 好.因为豆浆是豆子磨的,含有大量植物蛋白,不仅能恢复体能,经常喝还强身健体.
- 喝豆浆对锻炼有多大帮助?
- 运动过一段时间后可以适量喝豆浆，不能太多。喝豆浆有如下好处：1、强身健体 每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及 维生素 、核黄素等，对增强体质大有好处。
- 晨跑之后喝豆浆或者牛奶可以吗?
- 豆浆是减肥的好东西，不会发胖。晚上喝牛奶有助于睡眠。白天多运动运动绝对不会发胖。关键不是这两种东西，发胖的东西是你一天吃的别的高油脂的东西。我给你介绍一个我减肥的食谱：早上一杯豆浆两个鸡蛋；中午二两米饭（不...
- 锻炼完后喝豆浆能长肌肉吗?
- 当然可以，现在外面卖的高蛋白粉大多都是从大豆提取出来的，还是喝豆浆实在~