- 1、早餐——猕猴桃羹配酸奶，猕猴桃不仅富含大量的维生素C，维生素E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维生素E是脂溶性的，所以给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更有助于增强免疫力。或者把猕猴桃削皮切丁，然后将猕猴桃丁放入蛋液中，上锅蒸15分钟就行。可以在蛋液里加点牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。2、午餐——白灼芥蓝，白灼芥蓝很清淡，吃着舒服。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。3、晚餐——红豆粥配红薯沙拉，晚餐补维生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原则，推荐红豆粥配红薯沙拉。红豆富含维生素E，把它和大米按1∶1熬成粥较好。同样道理，要想让这粥里的维生素E被很好地吸收，那就必须配上红薯沙拉。将红薯蒸熟或烤熟，然后掰开，挤上沙拉酱再配上点火腿块就做好了。沙拉酱和火腿块含有的脂类正是促进维生素E吸收的主要介质。而且红薯中也含有大量的维生素E，搭配在一起吃，那可谓是强强联合。
- 每天早晨.中午.晚上应该吃什么最好.而且又对皮肤好
- 一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某...
- 一日三餐的食物要怎么吃才能有美容 又不会长胖呢??? 最好还是能减肥的 求答案 简单点 不用太复杂、、、
- 早餐 一杯无糖豆浆（豆浆对女生很好哦）午餐 蔬菜 纤维含量高的 少量主食 晚餐 水果 不要含糖的水果 柚子最佳 我就这样坚持了一个多月 真的瘦了很多
- 针对皮肤过敏的人一日三餐应该怎样吃?
- 番茄、柠檬、橘子、柚子、豆腐、黄瓜、豆奶，这些你都多吃一些，不要抽烟喝酒，不要吃油炸、辛辣的东西，也不要吃太多甜食，糖份吃多了脸上会很爱出油的，不要晚睡，这些做到了离康复也就不远了。还有一种心理疗法，心里...
- 一日三餐怎么吃对皮肤好
- 以下就是一日三餐吃出好皮肤的配餐菜谱：早餐猕猴桃羹配酸奶 猕猴桃不仅富含大量的维C，维E含量也比较丰富，真是营养全面的好食材。但维E是脂溶性的，所以，给猕猴桃搭配上酸奶是不错的，这样不但易于吸收，还可美容养颜，更...
- 一日三餐怎么吃又营养又美容 不容易发胖。
- 烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g 或30g，食盐不超过6g。经常吃十大护肤食物：西蓝花、胡萝卜、酸奶、黄豆、猕猴桃、番茄、蜂蜜、猪蹄、三文鱼、海带。你的皮肤会慢慢美白。你能忍得住做到每天七八分饱，你就不会发胖。