- 危害一、高血压。虽然有部分人属于“盐不敏感型”，但是大部分人都属于“盐敏感型”，多吃盐就会升高血压。有研究说“盐吃得过少也有害”，但这种担忧，还是等先把盐吃得足够少之后再讨论吧。目前我国人均摄盐量超过推荐量50%还多，是名副其实的高血压大国。这种情况下，要不要控制吃盐的量，地球人都明白，就不多说了。
危害二、伤肾。肾脏是人体的一大重要代谢器官，人体的代谢废物很多是通过肾脏，最终以尿液排出体外。尿液中的蛋白质含量增加是肾脏损伤、肾脏疾病的一个危险信号。食盐也是经过肾脏通过尿液排出体外的。在动物实验中，人们发现高食盐摄入量会使得尿液中蛋白质的量升高。
危害三、对皮肤不好。吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
危害四、身体内的钙容易流失。钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。对于钙摄入量本来严重偏低的国人来说，这简直是雪上加霜。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。
危害五、增加胃癌发病率。吃太多盐，增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐，伤害胃黏膜，导致胃发炎，长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
危害六、睡眠猝死。睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾肆虐，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关。50年代的调查发现，超过五成死于此病的人都有急性胰腺炎，而胰腺炎起因，可能是因菲律宾菜偏咸所致。
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少吃盐的三个办法；1、用酱油等调味品时，用点、蘸的方式，而不是一次性将酱油都倒进菜里面。每6毫升酱油所含钠离子等价于1克盐中钠离子的量。2、多吃有味道的菜，如洋葱、番茄、青椒、胡萝卜等食物，用食物本身的味道来提升菜的口感。3、多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道，少放盐。对于放了盐的汤菜，避免喝菜汤。
- 菜吃得太咸或者吃得太淡,都会有什么不好
- 1、食盐过多易长雀斑 食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑；而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内...
- 盐是生活中不可缺少的调味品,盐吃得超标了,身体会出现哪些现象呢?
- 水肿的出现，说明体内的钠盐比较多，影响到身体的代谢力，能力下降时，钠盐得不到及时的排出，就会堆积在身体中，出现水肿的情况，需要尽快的调理，改善水肿的问题。含隐形盐的食物酱油、蚝油等调味料 现在大家生活水平提高了，...
- 若吃盐太多,身体或会出现4大异常,劝你别忽视,要抓紧限制
- 作为一名医生，我需要告诉大家，吃盐太多会对身体 健康 不利。但是美味食物的制作，又离不开这种调味品，另外它也是人体所必需的。所以说，对于盐这种调味品，我们应当做到限制摄入，若是摄入过多，可能会出现4大异常，希望...
- 多吃盐有什么坏处
- 吃盐太多会有什么危害？
- 经常吃太咸的人,会怎么样?提醒:身体或会有以下变化
- 除了不及时补钙之外，如果饮食方面太咸，那么过多的钠离子进入体内之后，就可能会导致钙离子排出体外，从而出现缺钙的现象，诱发骨质疏松。所以中老年人如果不想骨骼 健康 受损饮食方面，希望你特别注意尽量少吃那些食盐含量过高...