- 一、食物中的糖会帮助口腔中的细菌破坏牙齿，要随时保护牙齿，应做到：
1、尽量少吃甜品和含糖饮料，尤其不要在晚上睡觉前。
2、选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。
3、同样的糖量，一次吃完比几次分吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。
4、吃完零食后，记得刷牙或咀嚼无糖口香糖。
二、有害：
1、红茶：喝红茶具有诸多的保健功效，但是红茶中的深色茶色素会使我们的牙齿染色，所以喝完红茶之后，一定要及时漱口。
2、罐头食品：该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。
扩展资料：
选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。
如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不bai忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。
少食含有糖分和淀粉的食物。所有食物，只要含有糖分或淀粉，就能被牙齿表面的牙菌膜分解，产生酸素。酸素会侵害牙齿表层的珐琅质，造成蛀牙。甜的食品或是饮料，最好在每餐后吃。同样的糖量，一次吃完比分几次吃，对牙齿的伤害要小。很想吃零食的话，请餐后吃或一次性吃完。
参考资料来源：人民网-保护牙齿健康应多吃哪些食物 常吃这些对牙齿不好 - 芹菜。芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。
薄荷。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
芭乐/香蕉。热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。 - 对牙齿好的食物有很多，比如芹菜、石榴、奶酪、绿茶、洋葱等都对牙齿有一定的保护作用，长期食用有一定的好处。
坏的1.
苏打饼干是高度加工和发酵的产品，其危害比糖大。饼干在被咀嚼时会很容易黏在牙缝中，使其长时间停留在牙齿上，而细菌分解时间会更长，牙齿被腐蚀就会更厉害。
2.
水果脱水或变干后，糖分会浓酸，这样水果干会像糖果一样黏在牙齿上，酸腐蚀牙齿的风险增大。
3.
不少人将葡萄柚当成富有营养健康的早餐，但其酸性度高，当被口腔中的酶分解后，会极大伤害牙釉质。
4.
咖啡中的鞣酸会让牙齿染色，且咖啡停留在口中的时间越长，对牙齿的伤害会越大。
5.
苏打饮料比苏打水更加伤牙，因为其声称无糖，因此当酸味不足会加入磷酸，磷酸对牙齿的伤害不容小觑。 - 芹菜对牙齿有益，芹菜含有的纤维粗就像扫把，能够扫掉牙齿上的食物残渣，使口腔保持清洁，达到自然抗菌效果。汽水、糖果、功能型饮料均对牙齿有害。
- 对牙齿有益处的食物有玉米、胡萝卜、白菜、芹菜、西红柿、苹果、梨、桔子、花生、牛奶、鸡蛋、鱼和茶叶等营养丰富的食物对牙齿的成长和健康有好处。而蛋糕、饼干、奶糖、巧克力、可乐等含过多的糖和淀粉，应尽量少吃，并且保证吃完后一定要刷牙。
- 对牙齿有害的食物有以下几类。第一类是碳酸饮料，第二类就是啤酒。白酒等酒类。第三类是在口腔内的食物残留，还有一类就是吃一些坚硬的食物。一些有益于牙齿的食物
绿茶 芹菜 香菇 奶酪 洋葱 豆类制品、鱼虾 - 口香糖对牙齿有益，能去除牙缝隙污染物，糖果对牙齿不益，糖果多吃了会蛆牙齿。
- 很多碳酸饮料喝多了对牙齿很不好，食醋等酸性的东西对牙齿都有腐蚀作用，尤其是对于小孩的牙齿，对牙齿好的东西就是经常用清水漱口经常刷牙。
- 什么食物对牙齿有益？#星知计划#
- 什么食物对牙齿有害?求解
- 3、酱油。酱油中的色素会污染牙齿，在吃完酱油或者含有酱油食物的过程中，最好吃完立即漱口。4、花生酱。花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。5、番茄酱。西...
- 什么食物对牙齿有益
- 3、酱油。酱油中的色素会污染牙齿，在吃完酱油或者含有酱油食物的过程中，最好吃完立即漱口。4、花生酱。花生酱是非常受欢迎的美味甜点，它含有丰富的蛋白质。但因为花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。5、番茄酱。西...
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- 对牙齿有益和有害的食物有哪些?
- 对牙齿有害的食物有以下几类。第一类是碳酸饮料，第二类就是啤酒。白酒等酒类。第三类是在口腔内的食物残留，还有一类就是吃一些坚硬的食物。一些有益于牙齿的食物 绿茶 芹菜 香菇 奶酪 洋葱 豆类制品、鱼虾 ...
- 什么食物对牙齿有益
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