- 牛奶燕麦
牛奶含糖，含水分，含蛋白质
燕麦属于粗粮，营养价值也较高
但是不能空腹喝牛奶
可以先吃个鸡蛋 - 燕麦片：如果嫌麻烦的话可以买一些燕麦片，然后加一点开水就可以直接冲泡。就是一杯热气腾腾的燕麦粥了，可以依据个人的喜好放进一些蜂蜜、豆浆、牛奶啊等食物。这样不仅要丰富而且味道也十分的美味。
八宝粥：还可以熬一些粥，好吃又有营养的就有八宝粥，因为八宝粥里面的食材非常丰富，有花生、莲子、百合、红枣、枸杞、红豆、糯米、大米小米等非常丰富的粗粮和豆类，八宝粥不光好吃而且营养丰富，是早餐的不二之选 - 在平时有时间可以多做这样的豆沙包放冰箱，吃的时候放笼屉上蒸一下，美味香甜，松软可口，还很有营养。
- 美好的一天从早餐开始，早餐不是能忽略的。营养一点的还是五谷杂粮，时间来不及的话，建议吃那种全谷麦片+牛奶，比如澳大利亚的欣善怡Nutri-Brex，块状的麦片，可以泡牛奶一起吃，有97%全谷小麦含量，口感蛮好的、也有营养。
- 可以买点冲泡的麦片和豆奶粉。我不爱做饭的早上，就习惯喝豆奶和泡麦片。
- 买一些麦片，开水一冲，就能融化的，再煎一个荷包蛋，营养早餐就有了
- 包子+豆浆+油条、三明治+牛奶+鸡蛋、面包+酸奶+水果……很多啊，我一般会选择这几种，也看你喜欢什么口味和类型吧，你可以先试试，反正早餐铺、便利店都有的，不用自己做，吃起来也方便~
- 什锦拌面对于生手而言，最大的好处，就是可以在前一天晚上，把什锦的材料准备好，第二天早晨只需要在锅里煮一把挂面，过凉水后放进碗中，再把什锦炒一下，倒在面上就可以了，至于什锦组合可以根据个人喜好，比如香干、胡萝卜、香菇炒肉丝、虾仁，炒什锦时要加耗油和酱油提味，留一些汤汁拌面！
- 牛奶面包这种啊，加一些麦片、坚果什么的，应该比较常见吧，去超市买了囤着，早上出门的时候带着随时都可以吃啊，或者在办公室冲泡一下，挺方便的。
- 可以在你家附近的快餐早餐店吃。例如面条。粥。豆浆油条等等可以便携的携带。还有肯德基。麦当劳也有相当丰富的早餐。价格营养也特别实惠。
- 手抓饼，街上卖的手抓饼里面有胡萝卜香肠等很有营养，再加上一个鸡蛋，一袋豆浆美味而有营养。
- 可以前一天晚上预约好煲上粥，把第二天要吃饭的材料准备好。第二天早上简单加工下就可以了。现在网络发达了，你可以照着网上学着做快手饭，健康卫生又放心。
- 比较营养的早餐就是鸡蛋，还有牛奶或者豆浆
- 可以喝牛奶加水煮鸡蛋，方便快捷又营养，还有麦片也很快的加上切片吐司也是不错的早餐
- 牛奶面包，路边的烧饼包子豆浆，粥这些都比较便捷。占用时间少还方便携带
- 一般我们都是喝一瓶牛奶，吃一点面包，还可以泡点燕麦片，这样就很营养了了
- 啃面包，喝牛奶，这样方便有营养。或者吃蛋家牛奶也不错。
- 面包，包子，馒头，煮鸡蛋
- 可以在家里准备好牛奶和面包就行了
- 早上赶时间来不及吃早餐的话我推荐你可以喝麦片。
- 快捷的就是买了，鸡蛋灌饼，包子，油条，豆浆
- 对于上班组来说早上吃不了一顿正常的早饭是太正常的事了我一般都是吃两个鸡蛋加一个面包和一盒牛奶方便省时营养也能跟的上
- 牛奶油条面包三明治豆浆
- 早餐可以吃三明治简单又营养
- 买点面包牛奶放家里，早上来不及的时候可以带在路上吃。
- 那比方说喝杯牛奶啦，然后吃几片面包都可以的。
- 有什么营养且快速的早餐推荐?
- 燕麦粥：燕麦富含复合碳水化合物和纤维，有助于提供持久的能量。你可以用牛奶或水煮燕麦，并加入一些坚果、种子（如奇亚籽或亚麻籽）和新鲜水果来增加营养价值。全麦面包夹心：选择全麦或全谷物面包，因为它们含有更多的纤维和...
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- 特别适合早上起不来做早饭的妈妈,或者是上班族,赶时间的人。推荐品牌:思念、三全、巴比babi等【速冻食品十大品牌>>】推荐指数:★★★三全儿童水饺虾仁胡萝卜速冻彩色面皮42只300g*3盒￥67.7月销:100+店三全食品旗舰店>>百钻葡式蛋挞...
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