- 1.可以多吃鸭、鱼、蟹、虾等水产品。据《日用本草》记载，鸭子能“养五脏之阳，清疲消疲，补气行水，养胃生津，止咳息喘。”可见，夏天吃鸭子不仅可以补充过度消耗的营养，还可以消除暑热对人体的不利影响。低烧、虚弱、食欲不振、大便干燥、水肿者，吃鸭肉最有益。
2.优化三餐。夏季的饭菜要根据夏季的气温和人体的生理变化来安排。水果沙拉可以是理想的早餐食品之一。香蕉、无花果、樱桃等甜的东西最好和菠萝、橙子、水果等酸的东西分开吃。不要吃有黄油、奶酪等油脂的面包。面包的“最佳搭档”应该是沙拉。
3.选择最好的饮料。酸奶是理想的早晚饮品。早上喝酸奶可以补充蛋白质和能量。晚上在酸奶中加入两勺麦片，可以产生生长激素，促进肌肉生长。鲜榨橙汁中含有的微量元素硒还能增强人的抗病能力。此外，其中所含的黄酮类化合物可使维生素C的功效增加20倍。茶，富含钾，可以弥补因出汗过多而流失的钾。据测定，每100克茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克。 - 1、可多吃鸭子和鱼蟹虾之类的水产品。据《日用本草》载，鸭能“滋五脏之阳，清虚劳之势，补气行水，养胃生津，止嗽息惊”。可见，夏令食鸭，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热给人体带来的不良影响。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿者食鸭肉最为有益。
2、优化三餐。夏令三餐应根据夏天的气温和人体的生理变化来安排。水果沙拉可以作为理想的早餐食品之一。最好将甜的如香蕉、无花果、樱桃、与酸的、如菠萝、柑橘、水果分开食用，不要将面包和油脂如黄油、奶酪一起吃，面包的“最佳搭档”应是沙拉。
3、选择最佳饮品。酸奶是理想的早晚饮品。早上饮酸奶可以补充蛋白质和能量，晚餐饮酸奶时加上两勺麦片可产生生长激素，促进肌肉生长。新榨的橙汁含有的微量元素硒还能增强人的抗病力。另外，其所蕴含的黄酮类物质能使维生素C的作用提高20倍。不可冷落的饮品还有茶，茶中含有丰富的钾元素，可补偿因大量出汗而流失的钾。据测定每100克茶中钾元素的平均含量分别为：绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克。
- 夏天炒菜吃什么
- 木耳炒山药，青菜炒香菇，韭菜炒粉丝，银芽炒鸡丝，青椒炒干豆腐丝。。。太多了！~一切以清淡下火的菜肴为佳！~
- 夏天适合吃什么炒菜
- 黄瓜，冬瓜、蕃茄，辣椒，辣椒可以降低体温，不容易感冒！
- 这两天吃什么炒菜合适
- 时令素菜，空心菜、小白菜、四季豆等等。
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- 清蒸是夏天吃黄花鱼的最佳方式。原汁原味，好吃，不上火。清蒸黄花鱼能最大程度保留黄花鱼的营养和鲜美。入口鲜香嫩滑，味道极其鲜美。材料:黄鱼500克姜葱 1.黄花鱼洗净，切块，姜切丝，葱切段，葱切粒。2.在鱼块中加入一...
- 夏天吃什么好呢?
- 首先，我们来推荐一道开胃小菜——凉拌木耳腐竹。将泡发好的木耳和腐竹切成丝，加入适量的盐、糖、醋、生抽、香油等调料，搅拌均匀后放入冰箱冷藏，口感清爽爽口，适合夏季食用。接着，我们来做一道清爽的炒菜——西瓜皮炒蛋。