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辟谷第7天中午就可以复食了，第一顿很重要哦，煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。
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下午第一水煮白菜或者小青菜，放一点点盐，放一点点油，记住一定要少，其他就不要放了，虽然简单，但是大家为了健康，还是注意一定要这样做哦。另外吃5-7层饱。
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第二天，早中可以吃点米汤，可以拌一些水煮蔬菜吃，制作方法同上，但是不要吃饱
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第三天可以吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口。5-7层饱
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第四天基本上可以适度进荤了，但是量要少，还是那句话，不要吃的太饱哦
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一般辟谷7天，复食3-5天注意即可，量要少，味要淡，菜尽可能素。第六天可以正常饮食，但是不要吃饱。
我们辟谷以后一定要养成良好的饮食习惯，吃8层饱足矣，可以养成过午不吃的好习惯，辟谷可以2-3个月辟谷一次。如果是调理一些健康问题，可以找专业的辟谷指导师进行咨询。
- 吃辟谷期间吃了东西要不要紧,会不会影
- 如果觉得辟不下去了，那就复食，不用勉强自己的身体和心，下次再来即可（喝风论坛）。
- 大丫头辟谷第六天吃了块肉怎么办?
- 辟谷是不能吃肉的，没有办法那只能重新辟谷了。
- 吃辟谷期间吃了东西要不要紧,会不会影响效果
- 一般来说，刚开始辟谷时宜采取逐步缩减食量的做法，为了避免过度饥饿，中间要吃一些流食。如果一段时间后不想辟谷了，可恢复正常饮食。辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。
- 辟谷以后马上吃肉会发生什么情况?
- 因为辟谷胃肠道休息了很长时间，如果直接吃肉的话会造成胃肠道消化功能出现问题，因为肉含的有比较多可能会造成腹泻，所以开始吃的应该是吃清淡的食物，慢慢过渡到，吃肉吃鱼。
- 辟谷后复食第三天不小心吃了肉和冰冻食物怎么办?
- 辟谷后复食是有严格的要求，一定要遵循要求来做，否则会伤身体的，第三天不小心吃肉和冰冻的食物，身体会感觉不舒服，以后要注意了