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铁棍山药做法得当也可减肥瘦身

  铁棍山药粥

  材料:鲜铁棍山药100-200克,粳米100克。

  做法:

  1、铁棍山药洗净去皮,切块待用。

  2、将铁棍山药与粳米一同煮粥即可。

  香附铁棍山药焖肉

  材料:香附10克,铁棍山药20克,猪瘦肉100克。

  做法:

  1、将香附放进布包里,与铁棍山药、猪瘦肉一同放入沙锅中。

  2、往锅内加入适量的水,上火焖熟后去药包,调味放温即可食用。

  铁棍山药排毒饮

  材料:铁棍山药粉1匙,苦瓜粉2匙。

  做法:

  1、将铁棍山药粉和苦瓜粉放入杯中,用热水冲泡。

  2、放温后加入蜂蜜搅拌饮用。

  现代人十分注重养生,因此即使正在减肥,也不忘养生保健。怎样才能将减肥和养生同时进行呢?答案是吃减肥药膳。铁棍山药减肥药膳排毒养脾,而且减肥功效十分显著。虽然铁棍山药其貌不扬,但铁棍山药减肥药膳却能让你一瘦到底。

  铁棍山药含有大量的纤维素,食用后可以产生饱胀感,从而抑制食欲,有助于控制食欲。铁棍山药的脂肪含量极低,100克的铁棍山药里仅含0.2克脂肪。同时,还含有蛋白质、钙、磷、铁、和磺酸、硫氨酸等营养物质。铁棍山药中所含的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解,是消化不良者的保健品。当然,铁棍山药促进新陈代谢,减少多余脂肪的功效也不容小觑。

  桂花铁棍山药粥

  材料:铁棍山药100g,薏仁20克,桂花适量。

  做法:

  1、铁棍山药洗净切片待用。

  2、将薏仁煮至半熟,放入铁棍山药煮至粥熟,最后放入桂花即可。

♠ 来源: ♠ 日期:2012-02-17 ♠ 浏览:1982次
♠ 标签:铁棍山药 减肥瘦身
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