睡眠准备 餐饮美食专题

睡前准备:在睡觉前进行一些轻松的活动,如泡热水澡、阅读书籍、做些深呼吸等,有助于放松身体和大脑。 避免使用电子产品:在睡觉前避免使用手机、电脑等电子设备,避免蓝光刺激眼睛和大脑,影响睡眠质量。 调整饮食:在睡觉前避免过量进食,也不...

我们现在所说的是，在你进行有准备的野外宿营时，有了这几样东西你就有了一个相对"豪华"的家了。除宿营外的野外活动，有几件东西是你背囊里必须携带的，它们是：雨具（雨衣裤或斗篷式雨衣为佳）、水壶（最好是保温又不...

第一天(准备日):●睡眠时间→8小时 今天是最后一次8小时睡眠。要做好转换成4小时睡眠的心理准备,并确认4小时睡眠的意义。第二天:●睡眠时间→0小时 为了方便睡眠状态返回到0的状态,要彻夜不眠。要持续36小时不睡,这非常重要。