- 正常情况下想要预防脑猝中的话，那么在饮食方面我们需要注意尽量少吃一些高油，高糖，高盐，高脂肪含量的食物，因为经常吃这些食物，可以有效的增加我们罹患慢性疾病的几率，平时的饮食我们应该尽量以清淡为主，多吃水果蔬菜，多吃深海鱼，肉类，蛋类，牛奶类等等，这样可以多补充一些身体当中所必需的蛋白质，除此之外，我们每餐尽量要保持不同种类食物的摄入，据世界卫生组织报告称，目前最健康的餐饮方式是每餐尽量保持12种以上不同食物的收入，这样的话才可以保证我们身体的健康营养摄入，只要合理的有效做到以上几点，那么就可以很大程度的帮我们降低慢性疾病的发病几率。当然在日常生活当中，除了通过饮食方面来避免疾病，还应该注意以下几点：
1、保持良好的睡眠
熟悉健康管理学的朋友可能都知道，良好的睡眠是帮助我们避免疾病最有效的方法之一，也是对我们身体健康来讲意义重大的，当人类进入睡眠状态之后，身体当中会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质可以帮助我们平衡体内的内分泌，而且还对于抵抗多种疾病都有着非常好的效果。
2、保持合理的运动
想要预防慢性疾病最有效的方法之一就是保持合理的运动，据世界卫生组织报告称，所有的慢性疾病患者当中，因缺乏运动而导致慢性疾病的患者占80%以上，因此我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。
3、保持平稳的情绪
平稳的情绪也是降低我们患有慢性疾病最好的方式之一，保持平稳的情绪可以有效的预防心脑血管疾病的发病几率，而且对我们干部也有着非常好的效果，所以为了健康着想，我建议大家不要经常生气，在日常生活当中应该尽量做到没事偷着乐，保持一个良好的情绪。 - 饮食要注意不要吃高脂肪和高糖类的食物，这些食物很容易引起糖尿病，血压高，一定要清淡饮食。
- 平时吃的要清淡些，要按时吃饭，千万注意不能抽烟喝酒，油炸食品要少吃，可以吃些药膳。
- 预防脑卒中等慢性病，国际上推荐的健康四大基石，十六个字很简单：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。只要做到这十六字，就能起到作用。
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