铁棍山药做法得当也可减肥瘦身

　　铁棍山药粥

　　材料：鲜铁棍山药100-200克，粳米100克。

　　做法：

　　1、铁棍山药洗净去皮，切块待用。

　　2、将铁棍山药与粳米一同煮粥即可。

　　香附铁棍山药焖肉

　　材料：香附10克，铁棍山药20克，猪瘦肉100克。

　　做法：

　　1、将香附放进布包里，与铁棍山药、猪瘦肉一同放入沙锅中。

　　2、往锅内加入适量的水，上火焖熟后去药包，调味放温即可食用。

　　铁棍山药排毒饮

　　材料：铁棍山药粉1匙，苦瓜粉2匙。

　　做法：

　　1、将铁棍山药粉和苦瓜粉放入杯中，用热水冲泡。

　　2、放温后加入蜂蜜搅拌饮用。

　　现代人十分注重养生，因此即使正在减肥，也不忘养生保健。怎样才能将减肥和养生同时进行呢？答案是吃减肥药膳。铁棍山药减肥药膳排毒养脾，而且减肥功效十分显著。虽然铁棍山药其貌不扬，但铁棍山药减肥药膳却能让你一瘦到底。

　　铁棍山药含有大量的纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制食欲。铁棍山药的脂肪含量极低，100克的铁棍山药里仅含0.2克脂肪。同时，还含有蛋白质、钙、磷、铁、和磺酸、硫氨酸等营养物质。铁棍山药中所含的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，铁棍山药促进新陈代谢，减少多余脂肪的功效也不容小觑。

　　桂花铁棍山药粥

　　材料：铁棍山药100g，薏仁20克，桂花适量。

　　做法：

　　1、铁棍山药洗净切片待用。

　　2、将薏仁煮至半熟，放入铁棍山药煮至粥熟，最后放入桂花即可。