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立冬养生保健重在防寒健肾

♠ 来源:美食特产网 ♠ 日期:2020-11-07 ♠ 浏览:13次
  立冬养生重在“养肾防寒”冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。中医认为,冬季是阴气极盛,万物收藏的季节,此时人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平,因此要依靠生命的原动力---“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界的变化。

  此时要在精神、起居、饮食、运动等方面进行调养。精神调养为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静,此外,要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。遇事节怒,宠辱不惊。对于心中的不良情绪通过适当方式宣泄出来,以保持心态平和。此外,亦可通过多晒太阳,参加各种文体活动,出去旅游来舒缓不良情绪。起居调养中医认为,入冬以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气,起床时间最好在太阳出来以后为益(尤其对于老年人而言)。

  冬季起居养生要注意以下几点:

  首先室温应保持恒定。如果室温过低,人感觉冷,则容易伤人体阳气。温度过高则室内外温差大,外出活动易外感风寒。所以,室温应保持在18℃~22℃之间为好。但切忌紧闭门窗,要坚持开窗换气,保持室内空气流动。

  其次要注意头部、背部、脚部的保暖。头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。背部是人体的阳中之阳,风寒极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖,宜穿棉背心,睡时也要保暖背部,避免寒邪侵袭。“寒从脚下起”。由于脚离心脏最远,血液供应少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为足底穴位与人内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。除了白天注意对脚的保暖外,每晚坚持用热水泡脚,水温以50℃~60℃为宜,能消除疲劳、御寒防冻、促进睡眠。

  其三,夜间忌憋尿。憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

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