歪果仁的“切糕”还能减肥

　　Granole Bar（谷物能量棒）一直是美国非常流行的早餐之一。谷物的嚼劲很容易增加饱腹感，淡淡的燕麦清香与蜂蜜黄油互相融合也让人感觉超级健康。 谷物能量棒含有大量的燕麦谷物与坚果，就算是在上班比较赶的日子里，一根谷物棒配上一杯低脂牛奶也能让你撑过一整个早上。

　　【DIY低脂谷物能量棒】虽然现成的谷物能量棒很容易在网上淘到，但对于选择性综合症和怕错买的朋友们也是件既头疼又花时间的事，不妨尝试自己制作低脂款的能量棒，很适合不想发胖又喜欢零嘴的女生哦！

　　【食材】 燕麦200g、杏仁100g、葡萄干50g 、蔓越莓干50g、蜂蜜4勺、巧克力碎30g、黄油100g 、红糖80g【步骤 】1、把黄油，红糖，蜂蜜放入锅中熬3-5分钟，再把黄油糖浆到入谷物中搅拌均匀。2、搅拌均匀后放入方形模具，用刮刀按平压实。3、 放入160度烤箱中半小时，取出晾凉后切块。

　　【食材这里淘！】谷物能量棒的制作方法非常简单，厨房小白也可以很容易上手。此外，材料可以根据自己的口味调配出自己喜欢的独特口味，但记住一定不能少了标配的燕麦谷物与黄油糖浆哦。

　　Tips 新手必看：1.谷物到入模具中一定要按扎实，不然谷物很容易散开。2.如果想要切出整齐的谷物棒，一定要等放凉以后再切块。

　　【谷物棒与牛奶更配哦！】谷物棒好味但也不能贪吃哦，建议早餐吃一到两根谷物棒搭配一杯牛奶和水果。

　　如果怕能量棒的能量太足，试着搭配一些低脂牛奶或者脱脂牛奶平衡一下卡路里吧。

　　【健身增肌的福音】能量棒对于许多健身达人来说并不陌生，一些专门为健身准备的能量棒添加了营养的蛋白质，下面搜罗了几款增肌必备的达人推荐款给大家。

　　Quest Bar 每条少于一克的糖，满满的蛋白质和纤维，减肥的时候是一条很有饱腹感而且满足嗜甜星人的需求。容易便秘的人囤起来好么。口感很好有10几种口味，不像一般的蛋白棒有腥味。

　　Muscle Pharm能量棒更适合男生！吃完一根又可以带着满满正能量向健身房走起了！