防心血管病 餐饮美食专题

4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别...

3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，每天规律的作息节奏有助于保持身体的正常运转。4. 科学减压：长期的工作压力过大会造成身体的负担，建议适当安排自己的休息时间，学会放松自己。5. 定期体检：及时发现疾病，可以进行早期干预...

因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。5 做到起居有节，适时运动 中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。夏季的特点就是高温...

控制血压，血糖，血脂，控制体重指数及腹围达标，戒烟酒，情绪稳定，心理平衡等

1、预防心血管疾病的有效措施 1.1、合理膳食 控制胆固醇的摄入量。研究证明,高胆固醇的人,冠心病的发病率比正常人高5倍。多吃富含维生素C的食物,如:蔬菜、水果。维生素C可增加血管弹性,保护血管。增加膳食纤维的摄入。膳食...