健康规律 餐饮美食专题

7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重...

如今不少年轻人熬夜，作为一个人要想拥有健康良好的生活作息规律，我们首先要在睡觉前做到放下手机、电脑等一切电子设备。给自己营造一个好的睡眠环境，然后在晚上十点之前保证进入深度睡眠状态。如果实在睡不着，我们不妨听听...

很简单，早餐一定要在8点前吃，6点起床去锻炼，7点回来吃个水果，喝点粥或牛奶，多吃含蛋白质多的食物，9——11点多喝水，中午会有饿的感觉。午饭要营养丰富，饭后1小时小，睡半小时至1小时的觉，下午3——5点多喝...

云南的白东明医生编著的《人体健康规律和发病规律》，详细讲述了很多医生一辈子难以发现和知晓的医学真经、健康秘密、不传之秘。其大致内容如下：规律一：温度对人体很重要 规律二：人体贵在通畅 规律三：液体对人体很重要 规...

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，...