- 五谷杂粮主要包括小米，燕麦，藜麦，红豆，绿豆，黑豆等。这些食物基本上富含蛋白质，碳水化合物，烟酸，微量元素，B族维生素，膳食纤维等营养物质。丰富的脂肪、磷脂，不含胆固醇。可以促进肝脏脂肪代谢，促进生长发育和神经活动，减少肠道对胆固醇的吸收，有利于预防心脑血管疾病的发生。
豆浆的制作原材料就是大豆，含有丰富的营养物质，对于它什么时候喝最好的问题，因为它是流质食物，含的水份比较多，要是担心增加排尿量的频率，建议选择早餐或者餐与餐之间食用会比较好在制作过程当中，豆浆最大限度的保留了大豆所含有的各种营养成分，比如说蛋白质、多不饱和脂肪酸、低聚糖、卵磷脂、大豆异黄酮、皂甙、甾醇等都会最大限度的保留，而这些营养成分对身体都是有利的。
大豆还有25%的碳水，它还有棉籽糖，水苏糖等低聚糖这种糖对肠道益生菌促进排便维持肠道健康非常有意义，红豆，绿豆芸豆，豆可以用来煮粥做豆沙豆浆还含有丰富的维生素和矿物质，其中B组维生素和铁等的含量较高。因此豆浆对人体的营养补充具有非常好的影响。
豆浆中含有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素、铁、钙等营养物质。中医认为，豆浆性平，具有补虚润燥、清肺化痰的功效。春秋两季饮用豆浆可滋阴润燥，夏季饮用豆浆可生津止渴，冬季饮用豆浆可滋养进补。豆浆，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂。还含有维生素B1，B2,维生素E和烟酸。微量元素和矿物质，比如:铁.钙.锰.磷.锌.铜等等。另外还富含膳食纤维和碳水化合物。 - 豆浆的营养价值丰富，含有丰富的铁元素，钙元素等，对人体健康很有帮助，并且利于吸收，提高人体的健康。豆浆不宜与红糖一同食用，因为红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大降低了营养价值。再者豆浆不宜与水果同食，因为豆浆中含有大量纤维素，本身就会产生胀气，与水果同时食用，更加会产生胀气，增加胃的负担。
- 富含脂肪和磷脂，不含胆固醇。可促进肝脏脂肪代谢，促进生长和神经活动，减少肠道对胆固醇的吸收，有助于预防心脑血管疾病。最不应该和油条使用，对身体有害。
- 豆浆当中的钙含量丰富，并且钙磷比例比较合适，吸收率会比较高。豆浆不能和鹌鹑蛋，鸡蛋在一起吃，吃了以后会不利于消化和吸收。豆浆和红糖也不能一起吃，二者会产生变性的沉淀物，大大降低营养价值。
- 豆浆的营养价值是很高的，它可以补钙，而且也可以美容养颜，对我们的肠胃消化特别有好处。豆浆最好是不要和鸡蛋一起吃，这样会不利于肠胃的消化，而且也不利于营养的吸收。
- 豆浆不能和什么食物同吃?
- 豆浆不能和红糖，鸡蛋，药物等同吃。1、豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。2、鸡蛋中的粘液性蛋白容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不被人体吸...
- 豆浆不能和什么一起同食?
- 1、豆浆与蜂蜜 豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对，产生变性沉淀，不能被人体吸收。2、豆浆与鸡蛋 阻碍蛋白质的分解。3、豆浆与药物 药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果。
- 豆浆有什么营养价值?不适宜和什么一起食用?
- 丰富的脂肪、磷脂，不含胆固醇。可以促进肝脏脂肪代谢，促进生长发育和神经活动，减少肠道对胆固醇的吸收，有利于预防心脑血管疾病的发生。豆浆的制作原材料就是大豆，含有丰富的营养物质，对于它什么时候喝最好的问题，因为它是...
- 豆浆和什么食物不能一起吃下?
- 豆类食物不能和以下食物一起吃 豆浆与蜂蜜：豆浆中的蛋白质比牛奶高，两者冲对，产生变性沉淀，不能被人体吸收 豆浆与鸡蛋：阻碍蛋白质的分解 豆浆与药物：药物会破坏豆浆的营养成分或豆浆影响药物的效果 豆腐忌小葱：豆腐含...
- 喝豆浆不能同时吃什么
- 豆浆不能同时和以下东西一起吃：1、红糖 红糖里有机酸较多，如醋酸、乳酸等，它们能与豆浆里的蛋白质和钙质结合，产生变性物及醋酸钙、乳酸钙等块状物，这不仅有损豆浆的营养价值，而且也影响豆浆里所含营养素的吸收。2...