- 哺乳期应慎吃零食，哺乳期慎吃零食的原因：一些零食中往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。会引起妈妈和宝宝腹泻等症状。另外，零食中一般会含有防腐剂，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。也有的零食中，如话梅、豆腐干等，含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。所以哺乳期妈妈最好谨慎选择零食食用，不可为了逞一时之口欲，而造成不好的后果。哺乳期吃零食的正确方法：人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充。零食分为很多种，哺乳期妈妈在选在零食要区别对待，一些垃圾食品尽量不要吃，容易上火的东西也应该少吃，最好多吃新鲜的水果。注意营养搭配，尽量选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜作为哺乳期妈妈来食用。
- 哺乳期妈妈们所摄食的每一种食物，基本上都会转化成我们自己体内的物质，同时也会成为母乳中的一部分。而宝宝通过吸吮母乳让乳汁在其体内消化，形成体内的营养物质，所以我们的饮食成分将会直接影响宝宝的身体和成长发育，所以一定要引起重视，不能疏忽大意。
另外妈妈哺乳期的饮食除了为宝宝提供营养物质以外，还要担心奶量不足或涨奶、乳腺炎等。
所以我们究竟要注意哪些饮食禁忌呢？
一、酒精类食物
产后有些妈妈们为了恢复元气，会食用含酒类食物，例如：米酒、红酒。基本上很多食物只要是适度，不会影响宝宝的健康。酒精在妈妈体内代谢得特别快，大约经过两小时，人体内酒精的量就会减半。妈妈如果实在不放心，可以喂完宝宝后饮酒或在每次食用含酒类食物之前先将乳房排空，食用后间隔4小时再挤奶或喂奶，这样可以避免宝宝直接食用到含酒精的奶水。但是要记住，不能酗酒，大量饮酒或者把自己喝醉会影响乳汁的质量，这种情况不可取！
二、回奶类的食品
某些物质真的会让乳汁减少，妈妈不能吃！例如常见的有麦芽，中医里会用炒麦芽煮水，给妈妈回奶，还有韭菜、人参、冰冷食物等，这些都很容易导致泌乳量下降，应尽量避免。除此之外，不要食用含雌激素的避孕药，这也会让乳汁减少。
三、过敏类食物
有些食物，妈妈吃了会引起自己和宝宝过敏，比如，海鲜，牛奶，鸡蛋。最容易引起过敏的是：异种动物或植物的蛋白质，比如牛奶蛋白。但是这种情况很少，一般是因人而异，如果宝宝没有任何不适的话，你就没必要忌口了。
四、堵奶类食物
妈妈饮食一定要注意均衡，清淡为主，避免以高油脂食物为主，例如大鱼大肉、油炸类食物，以免乳腺阻塞。
产后哺乳期间不仅是要给宝宝最好的营养，也要好好让自己身体恢复元气，基本上大多食物都不必刻意避免，但是这里也有些小建议给哺乳期的妈妈们。
1.多补充水分，养成喝清水的好习惯！2.多吃含多种维他命和矿物质的蔬菜、水果！3.多做户外活动，多晒太阳，有助于增加母乳中VitD，帮助宝宝吸收钙！4.一定要注意均衡饮食！
最后想说的不管怎么样，保持愉快的心情最重要！
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- 少吃点没事的，尽量多吃些没经过加工的食品。
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- 膨化食品含铅量比较高，食品在加工过程中是通过金属管道的，而金属管道里面通常会有铅和锡的合金，在高温的情况下，这些铅就会汽化，汽化了以后的铅就会污染这些膨化食品。一般不建议多吃，特别是哺乳期。
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