- 好处多多：
1.清除自由基自由基非
常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
2.降低妇女发生2型糖尿病的危险美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
3.降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
4.调节血
脂北京大学医学部肖颖教授等，于2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。
5.提高视
力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作
用，多吃坚果可以提高视力。
眼睛的睫状肌
对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能
有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼
强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或
根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌
对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下
降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并
长期坚持对食物进行充分咀嚼。
6.补脑益智脑
细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分
是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和
脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种
重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的
主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素
B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含
量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益
处，特别适合孕妇和儿童食用。
- 坚果吃了好,但是每天吃多少才是好类?如果吃多了会怎么样?
- 因为坚果营养过于丰富，不宜多吃，我的建议就是每天一小把，像来伊份这样的一小包正好， 这一小包足以摄入每天的营养了。这几天他们核桃类88折，我已经把我们家这两礼拜要吃的量都备足啦~
- 每日坚果摄入量,每日坚果每天吃一包会上火吗
- 如果超过了一定摄入量会导致脂肪堆积的情况出现。每日坚果每天吃一包会不会上火要看个人体质，如果自身体质是那种很容易上火话，尽量还是少吃一点，比如说一天吃半袋。但如果自身体质正常不容易上火，可以一天一包。每日坚果的...
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- 每天吃一袋每日坚果是不会上火的，生活中这一袋每日坚果正好可以补充多种的维生素，又可以控制摄入的量，尤其是正处于青少年阶段的孩子对于生长和发育都是有一定效果和帮助的，也可以更好的促进营养的吸收，拥有一定的健脑能力。
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- 搭配食用营养更均衡，吃坚果的好处包括补充维生素等，坚果中含有多种维生素、矿物质和抗氧化物，对于维持身体健康非常有益。2、松鼠小鑫每日坚果散装售卖，10种坚果零食混合，每天一小包，经济实惠，补充营养。