让秀发更健康的食物

　　健康富有光泽的秀发是每个爱美女性都渴望的。下面，小编为大家总结了一些可以护发养发的食物。

　　1. 蛋白质如黄豆，使头发生长 2. 锌如全谷类，改善头皮屑 。

　　3. Omega3脂肪酸如核桃、鲑鱼，使头皮润泽 4. 维生素B群如酪梨，使头发强韧 。

　　5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发亮泽 6.矽如土豆、芽菜，防止掉发 7. 生物素如核果、酵母、防止白发。