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适合中老年女性吃的食品

♠ 来源:美食特产网 ♠ 日期:2020-12-07 ♠ 浏览:92次
  家有一老如有一宝,为了父母的身体健康,就要从吃开始注意,一些营养学家和保健专家指出,中老年女性最需要下列六种食品,跟美食小编一起来看看都是哪些食品吧。

  番木瓜

  这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。

  亚麻子

  科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。

  豆腐

  豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇,还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。

  牛肉

  由于妇女一生中有很长的月经期,这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低,会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁,吃牛肉是一种好办法。

  甘蓝叶

  这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外,还有维生素K,维生素K对骨头有很强的保护作用。

  大红枣,可以补血

  写的很有道理:学习中!我来补充一点是人有许多体质,还要根据每个人的具体情况补充营养膳食,只有最适合自己的才是最好的养生保健之道的!也要多和点养生茶,花草茶,排毒养颜,调节内分泌,促进睡眠等功效都有很好的效果看看吧。

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