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上火怎么调整饮食?

♠ 来源:美食特产网 ♠ 日期:2020-12-03 ♠ 浏览:86次
  长假过后,有些人的痔疮犯了,也有些人出现了牙痛或口疮,许多年轻人脸上又“涌现”出痘痘……这些都是假期暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及酒类摄入太多,导致体内胃火、心火上升的缘故。对此,应该注意饮食调节,对症“灭火”。

  生了痔疮,多吃果蔬多喝水痔疮的发生主要与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。鱼肉及精细食品吃得多,粗纤维摄入减少,使大便干燥。此外,许多人喜欢打牌,久坐使活动减少,肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张,从而引发便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果、蔬菜,保持大便通畅,并适当增加运动。

  嘴角烂,吃粗饭过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”,应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种。避免进食辛辣、烧烤和烟酒等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。

  脸上生痘,清凉祛热很多年轻人节日期间,看电视、电影、打牌,夜生活丰富过头的结果是睡眠严重不足,虚火上升。很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等零食不离手,体内热量堆积太多。这样的“火”,大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善,特别应该多吃具有清凉祛热功能的食品,如木耳、芹菜、鸭肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等,败火润燥。在饮食调理的同时,要注意劳逸适当,防止疲劳过度。

  牙痛脸肿,清凉解毒节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡、脸肿甚至精力不集中、嗜睡的症状,部分中老年人还出现了牙齿松动、脱落的现象。这是胃火上升的表现,对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,如金银花、决明子等,同时多喝水、多吃蔬菜。巧克力、辣椒、羊肉等高热量食品,一定要尽量避免。

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