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倒立的好处和坏处

♠ 来源:美食特产网 ♠ 日期:2017-05-18 ♠ 浏览:464次
  一、倒立的好处有哪些

  1、提高智力和反应能力可以治疗秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂。乳房松弛下垂。腹部肌肉松弛下垂。臀部肌肉下垂。精神不振、易疲劳、未老先衰;重者脑疾病和心脏病缠身。

  2、延缓衰老,增神提志。

  3、预防和治疗各种长期直立和劳累带来的疾病,特别是脑血管疾病。

  .4、倒立可以防治子宫脱垂,早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。

  5、倒立可以防治臀部松弛下垂。倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

  二、倒立的坏处有哪些

  倒立有很多好处,但任何事情并非都是有百利而无一害的。倒立的坏处主要有:

  1、倒立,能使循环系统的习惯性来个颠倒的变化。这样的异常变化,如果只维持短促的时间,对人体保健是有一定好处的。

  2、倒立不能过久,时间长了,除了有耳鸣脑涨和眼花的现象,还能对视力造成直接的伤害。倒立时间过长,带来的眼压增高,会引起双眼视力减退,进而出现视物变形和视野缺损。所以倒立一定要控制好时间,宜短不宜长。

  三、倒立的注意事项

  1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

  2、精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

  3、头和手要始终固定在同一位置上。

  4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

  5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

  6、每天做一套完整动作。

  7、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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