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立冬养生小常识 餐饮美食专题

  • 1、多吃温性食物,俗话说:“药补不如食补”。食补在立冬调养中尤为重要。立冬一到,就代表了初冬的到来,早晚温差也比较大,此时人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,所以必...
  • 1、调养作息,早睡晚起。立冬之后,要逐渐养成多睡一会儿的习惯,养护阳气。《黄帝内经》中指出:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。意思是,人们应该早睡晚起,等太阳出来后再起床。2、注意保暖,预防疾病。立...
  • 冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。3...
  • 立冬后的三吃是指人们在立冬这一天或者立冬之后的三天内,要吃三种食物,这是一种古老的传统习俗。这三种食物分别是柿子、柚子和葡萄。柿子在立冬时节正好成熟,它味甜多汁,富含维生素C和纤维素,有助于增强免疫力,帮助...
  • 1 神志宁静 立冬是冬天的第一个节气,万物开始蛰伏,人的养生也应该闭藏,在精神上力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。2 起居调养 立冬节气起居调养强调“...