主食搭配 餐饮美食专题

晚餐：1.主食类：全麦面包/糙米/燕窝。2.蛋白质类：豆类（黄豆/绿豆）/鸡蛋/牛肉。3.蔬菜类：花菜/茄子/青椒。4.水果类：蓝莓/木瓜/草莓。5.饮品类：酸奶/红枣茶/燕窝。备注：1.每顿餐品类尽量搭配多种食材，以保证...

营养搭配的一周食谱 周一：早饭：全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐馆：蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早饭：煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐馆：白米饭...

1、主食（米饭）与副食（菜类）的比例是3:2。即3份是谷薯类与杂豆类等主食，2份是蔬菜类及菌藻类，1份是大豆及其制品、鱼禽蛋和瘦肉。健康餐盘的宗旨是为了保证通过各类食物的合理搭配，使能量的膳食和营养素来源均衡、...

你这三个增肥很好，减肥别想了，1碗面条等于两个馒头，四万米饭，而一碗小米加大米的米饭，相当于两碗米饭，所以最好掺杂的粗粮是玉米，高粱米，燕麦这些。

主食与主食要粗细搭配 南方人以米饭为主，可每周吃1~2次粗杂粮，弥补单一主食营养素的缺乏。如二面发糕（标准面粉、玉米面）、杂合面窝头、绿豆干饭、红豆大米粥等。主食与副食要动态搭配：在现实生活中，有两种截然不同的...